Натискання на себе під час занять спортом допоможе вам побачити потрібні результати. Але іноді перенапруження себе, не залишаючись зволоженим або займаючись фізичними вправами може призвести до небезпечних наслідків, особливо якщо під час тренування ви відчуваєте запаморочення, нудоту або непритомність.
Розуміючи ваші фактори ризику відчуття запаморочення після фізичних навантажень, ви можете запобігти тому, щоб почуття не зруйнували хорошого заняття в тренажерному залі. Однак якщо симптоми зберігаються, зверніться до лікаря.
Запаморочення після тренування
Почуття запаморочення після тренування може мати найрізноманітніші причини. Однією з поширених причин відчуття непритомності після тренування є просто перенапруження себе. Натискаючи на організм занадто сильно, це може призвести до того, що серце занадто наполегливо працює і не надходить достатньо крові до голови.
Ви також можете відчути запаморочення, якщо ви не зволожували своє тіло під час фізичних вправ або займалися в спеку. У рамках реакції на охолодження кровоносні судини в усьому організмі розширюються. Розширення кровоносних судин у вашому мозку може призвести до запаморочення.
Запаморочення також може бути результатом вправ на машині безперервного руху, наприклад, еліптичної або бігової доріжки. Вийшовши з машини, ви можете відчути запаморочення або відчуття, що ви все ще перебуваєте в русі, коли зупинилися.
Фактори ризику запаморочення
Коли ви проконсультуєтесь зі своїм лікарем, щодо запаморочення після тренування, вона, ймовірно, оцінить ваші фактори ризику, щоб визначити причину вашого запаморочення. Зайва вага або поза формою може призвести до запаморочення, як і фізичні вправи в теплих умовах і зневоднення.
Запаморочення також може бути викликане станом, який називається доброякісним пароксизмальним позиційним вертиго (BPPV). Це вестибулярне порушення зазвичай виникає раптово і викликане рухом кристалів у внутрішньому вусі. BPPV може лікуватися спеціально навченими фізичними терапевтами.
Лікування запаморочення
Поради щодо запобігання запаморочення
Запобігання запаморочливого заклинання може допомогти вам уникнути тренування, скороченого легковажністю або довшим одужанням, ніж потрібно. Дозволяючи своєму тілу належним чином розігріватися до напружених вправ, ви даєте своєму серцю час підлаштовуватися під зміну потреби в крові до м’язів.
Правильна гідратація - в межах від 7 до 10 унцій на кожні 10 - 20 хвилин вправи - і фізичні вправи всередині, коли вона перевищує 90 градусів за Фаренгейтом, можуть допомогти вам уникнути запаморочення від тепла та зневоднення.
Нарешті, якщо у вас постійно виникають проблеми з BPPV, поговоріть зі своїм лікарем про вправи, які можуть допомогти покращити рівновагу та займатися фізичними вправами з другом, який може допомогти вам у разі запаморочення.
