Магній відіграє ключову роль у вашому здоров’ї, сприяючи здоров’ю кісток та функції м’язів, а також допомагає регулювати кількість інших мінералів у вашій системі. Занадто багато або занадто мало магнію може викликати несприятливі симптоми, включаючи нудоту. Якщо ви страждаєте від постійної нудоти, відвідайте лікаря, щоб з’ясувати, чи відповідає ваш рівень магнію.
Дефіцит
Багато американців не дотримуються рекомендованої дієтичної норми або RDA для магнію через свої дієти, повідомляє Управління харчових добавок. RDA становить 420 міліграм для чоловіків старше 30 років, а для жінок старше 30 міліграм - 320 міліграм. Однак більшість випадків дефіциту магнію, ймовірно, є наслідком медичних станів, які можуть порушити баланс магнію в організмі, наприклад, діабет, шлунково-кишкові захворювання або гіпертиреоз., а не з низьким споживанням магнію. Тимчасові захворювання, що викликають блювоту і діарею, також можуть знизити рівень магнію. Нудота є симптомом дефіциту магнію, а до інших ознак можна віднести блювоту, втому, слабкість, тривожність, дратівливість, утруднений сон, утруднене дихання і поганий ріст нігтів.
Добавки
Ваш лікар може призначити добавки з магнієм, якщо у вас розвинувся дефіцит мінералу або загрожує одним. Важливо обговорити правильне дозування з нею, але навіть якщо ви вживаєте потрібну кількість, все одно ви можете відчувати нудоту, діарею та інші види розладу шлунка. Прийміть свою добавку разом з їжею або відразу після неї, щоб зменшити ризик розвитку цих несприятливих симптомів. Якщо ваша нудота зберігається навіть тоді, коли ви вживаєте свої добавки з їжею, повідомте про це лікаря.
Передозування
Передозування магнієм через їжу малоймовірне, але занадто багато добавок може мати токсичну дію. Верхня межа допустимої добавки для магнію становить 350 міліграм, але немає допустимої верхньої межі для магнію в їжі, повідомляє Управління дієтичних добавок. Поряд з нудотою, передозування магнієм може спричинити блювоту, діарею, знижений артеріальний тиск, втому, нерегулярне серцебиття та сплутаність свідомості. Ви також можете передозувати магнієм, якщо ви поглинаєте велику кількість солей Епсома або магнезії.
Додаткові міркування
Нудота може мати багато причин і не обов'язково може бути пов’язана з прийомом магнію або його нестачею. Якщо вас турбує нудота, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати основну причину. Не приймайте магнієві добавки самостійно, особливо якщо у вас захворювання серця або нирок.
