«Кінь Чарлі» - це м’язовий спазм, який може вразити будь-який м’яз, але вони найчастіше зустрічаються в ногах. М'яз сильно скорочується без вашого контролю, і він утворює вузол і стає дуже тугим. Це може статися тоді, коли ви найменше очікуєте, що це станеться, і вони можуть заподіяти сильний біль і дискомфорт. Як тільки ви отримаєте коня Чарлі, ви можете зробити кілька речей, щоб полегшити їх.
Крок 1
Напружте м’язи. Як тільки ви розвинете коня Чарлі, припиніть свою діяльність і розтягуйтеся. Оскільки м'яз накопичується і утворює вузол, це може допомогти витягнути його і звільнити адгезію.
Крок 2
Масажуйте його. Використовуйте руки, пальці і кісточки для масажу ділянки, де відбувся кінь Чарлі. Це може допомогти звільнити вузол і полегшити біль, що з’явилася.
Крок 3
Застосовуйте теплові та холодні пакети. Коли кінь Чарлі вперше з’явиться, ви можете використовувати нагрівальну накладку на ній, щоб послабити спазм. Після того як біль зменшилася, ви можете покласти на неї пакетики з льодом або пакетик із замороженими овочами.
Крок 4
Використовуйте знеболюючі засоби. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) можна використовувати для лікування болю, якщо він все ще болить після того, як ви спробуєте інші методи лікування. Прикладами цього є напроксен, ацетамінофен та аспірин.
Крок 5
Пройдіться. Вийдіть на прогулянку, щоб зменшити біль і стиснутість, що виникла від спазму. Почніть з легкого тиску на ступню і поступово збільшуйте її по мірі руху.
Крок 6
Поповнити мінерали. Зневоднення є поширеною причиною розвитку коней Чарлі. Не забудьте бути гідратованими спортивними напоями, які містять електроліти, коли ви займаєтесь спортом або бігом на великі відстані.
