Стрес, перенапруження і занадто довгий час без їжі можуть призвести до симптомів синдрому Гілберта. Цей стан є поширеною спадковою хворобою, яка впливає на те, як печінка обробляє білірубін - жовтуватий пігмент, який виробляється в печінці та компонент жовчі - і спричиняє пожовтіння шкіри та очей. За винятком зміни кольору шкіри, синдром Гілберта є відносно доброякісним. Хоча для лікування синдрому Гілберта не потрібна спеціальна дієта, важливо регулярно харчуватися і включати здорову суміш продуктів, багатих поживними речовинами, з усіх харчових груп, щоб добре зберігати печінку.
Важливість регулярного харчування
Голодування, яке відбувається, коли ви довго не їсте без їжі, може спровокувати симптоми, пов’язані з синдромом Гілберта. План здорового харчування, який включає регулярно заплановані прийоми їжі та перекуси, може допомогти запобігти жовтяницю. План звичайного харчування зазвичай включає триразове харчування плюс два-три перекуси щодня. Регулярне харчування не тільки допомагає контролювати симптоми, пов’язані з синдромом Гілберта, але також допомагає підтримувати рівень енергії та допомагає контролювати голод.
Продукти харчування з усіх груп харчових продуктів
Печінка, один з найбільших органів вашого організму, відповідає за перетворення поживних речовин з їжі, яку ви їсте, в речовини, які вона може вживати, очищаючи кров від токсичних відходів і зберігаючи енергію. Важливо, щоб ви підтримували свою печінку в належному стані для свого здоров'я. Синдром Жильберта не призводить до захворювань печінки, але вживання здорової та збалансованої дієти може допомогти зберегти печінку здоровою та запобігти негативним наслідкам. Гарна дієта для здорової печінки включає різноманітні продукти, багаті поживними речовинами з усіх харчових груп, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна, пісні джерела білка, такі як птиця, морепродукти та тофу, нежирні молочні продукти та здорові жири, такі як оливкової олії та авокадо.
Отримайте волокно
Американський фонд печінки рекомендує включати в раціон багато продуктів, багатих клітковиною, щоб зберегти печінку здоровою. Хорошими харчовими джерелами клітковини є фрукти, овочі, цільні зерна та боби. Отримуючи більше клітковини у своєму раціоні, корисно не тільки для печінки, але й для серця та травної системи. Чоловікам потрібно від 30 до 38 грам клітковини в день, а жінкам від 21 до 25 грамів на день. Збільшуючи клітковину у своєму раціоні, робіть це повільно, щоб запобігти появі газів та болю в животі.
Досить пити
Зневоднення, яке відбувається тоді, коли вашому організму не вистачає води, щоб виконувати свої нормальні функції, також може спровокувати синдром Гілберта. Скільки потрібно пити, щоб залишатися зволоженим, залежить від клімату, фізичних вправ та дієти. Clemson University Cooperative Extension зазначає, що загалом вам потрібно 1 кварт води на день на кожні 50 кілограмів ваги тіла. Крім води, ви можете задовольнити свої потреби в рідині, запиваючи 100-відсотковий фруктовий або овочевий сік, несолодкий чай без кафе, знежирене молоко або збагачене соєве молоко. Переконайтесь, що ви достатньо пити, також важливо, коли ви збільшуєте споживання клітковини.
