Якщо мова йде про захист себе від сонця, чи справді працюють таблетки меланіну або продукти, які говорять про збільшення виробництва меланіну? Хоча є деякі докази ефективності антиоксидантів для захисту від пошкодження від сонця, найкращий спосіб дії - захист шкіри від сонця.
Порада
Антиоксиданти, які містяться в листяній зелені, фруктах, горіхах тощо, можуть допомогти захистити від пошкодження сонця.
Визначення меланіну
Він відповідає за засмаглу шкіру, пігмент волосся і за колір райдужної оболонки. Найголовніше, що меланін допомагає захистити шкіру від шкідливих променів сонця. За даними Національної медичної бібліотеки США, меланін виробляється клітинами, званими меланоцитами. Для подальшого розсічення визначення меланіну в статті StatPearls пояснюється, що меланін існує у трьох формах: еумеланін, феомеланін та нейромеланін.
Феомеланін і еумеланін виробляються в меланоцитах, які існують в базальному шарі шкіри, пише StatPearls . Після отримання меланіну в меланоцитах він упаковується у вигляді меланосом, маленьких органел, пов'язаних з мембраною. Потім меланосоми транспортуються та розташовуються таким чином, щоб вони могли захистити шкіру від надходження УФ-випромінювання.
Меланін має різноманітні функції, найбільш первинною є його пігментація шкіри та волосся та захист від шкіри та очей від сонця. Її можна знайти в райдужній оболонці, а також у хороїдної залозі, і часто ті, у кого світліші очі або альбіноси, відчують більше проблем, пов’язаних із сонцем. Колір волосся визначається варіаціями чорного та коричневого еумеланіну.
Продукти для підвищення меланіну
Ідея збільшення меланіну може бути привабливою багатьом з причин, які стосуються як поверховості, так і здоров’я. А точніше, вам може бути цікаво дізнатися, як викликати загар або краще захистити себе від сонця. За даними деяких досліджень, є деякі вітаміни та речовини, пов’язані з виробленням меланіну та пошкодженням сонця.
В одній оглядовій статті в березні 2014 року в галузі Окислювальної медицини та клітинної довговічності було встановлено, що антиоксиданти можуть допомогти захистити від ураження сонцем. УФ-випромінювання може спричинити окислювальний стрес, каталізатор пошкодження сонця та передчасного старіння. Зниження окисного стресу можна досягти за допомогою антиоксидантного захисту. Продукти харчування, такі як зелені листові овочі, морепродукти, деякі фрукти, горіхи та нежирне м’ясо містять антиоксиданти.
Одне з типів антиоксиданту, флавоноїдів, що містяться в зеленому чаї, цитрусових, червоному вині, цибулі та яблуках, виявило антимеланомний ефект, згідно з дослідженням Molecular Nutrition & Food Research , показане в лютому 2016 року.
Мікроелементи, такі як вітаміни Е та С, які містяться в таких продуктах, як апельсини, манго, полуниця, авокадо, горіхи та насіння, також можуть пропонувати антиоксидантний захист та сприяти захисту від ураження сонцем, згідно зі статтею 2014 року з Food & Function . В цілому, намагаючись полегшити пошкодження від сонця та спонукати до вироблення меланіну, продукти з високим вмістом антиоксидантів можуть бути ефективними.
Як захистити шкіру
Хоча шкіра використовує сонячне світло, щоб допомогти виробляти вітамін D, занадто велика кількість впливу УФ-променів може врешті згубно. Чим менше у вас меланіну, тим більше шансів на те, що ви згоряєте. Але є профілактичні заходи, які можна вжити.
Ви можете захистити себе від сонця одягом, що покриває шкіру. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), темніші кольори захисніші, ніж світліші, а найкраще захищають тканини з щільною тканиною. Що стосується захисту від сонця та меланіну, одяг має значення.
Капелюхи є обов'язковим при підданні впливу сонця. Компанія CDC рекомендує шапку, яка має всю краєчку і відтінки і захищає обличчя, вуха та шию. Також важливі сонцезахисні окуляри, оскільки вони захищають ваш погляд від УФ-променів, знижуючи ризик виникнення катаракти.
І звичайно, вам слід носити сонцезахисний крем. Чим вище SPF, тим більше захист. Не забудьте повторно застосовувати кожні дві години, якщо ви перебуваєте на сонці, і перевірте термін придатності. Хоча певна їжа може звести до мінімуму шкоду від сонця, найкраще, що ви можете зробити для себе - це захистити шкіру.
