Випираючий диск - це сплющення та поширення одного з подушкових дисків між вашими спинними кістками або хребцями. Коли диск випинає, він виступає за простір між вашими хребцями і іноді викликає біль і оніміння в місці випинання та / або в ногах і руках. Ви можете використовувати різні вправи, щоб полегшити наслідки випинання диска. Ви також можете продовжувати займатися фізичними вправами, коли ваш стан успішно вирішений.
Основи
Випинається диск, як правило, виникає, коли твердий зовнішній шар спинного диска, який називається фібросом заднього проходу, розтікається ненормально, але при цьому зберігає недоторкану поверхню. Вона відрізняється від грижі диска, яка виникає, коли м'яка внутрішня частина диска, яка називається pulposus ядра, пробивається через фіброз заднього проходу і розливається між вашими хребцями та пов’язаними зі спинними нервами. У більшості випадків випираючий диск є результатом природних вікових змін у вашому організмі, хоча стан може з’явитися майже в будь-якому віці. Іноді як професіонали, так і миряни використовують взаємозамінно терміни випинання диска та грижі диска.
Лікувальні вправи
Наступні вправи
Після загоєння випинаного диска ваш лікар може запропонувати ряд вправ для запобігання подальших симптомів, припинення виникнення спинальної слабкості або скутості та зміцнення м’язів, які підтримують ваш хребет. Знову ж таки, конкретні програми будуть різними, але вправи, які зазвичай використовуються для цієї мети, включають вправи на животі, вправи на гнучкість, силові тренування та аеробіку. Ваш лікар допоможе вам знайти версії цих вправ, які не викликають болю чи не створюють надмірних навантажень на хребет. Крім того, ваш лікар може рекомендувати плавати або брати участь у заняттях з пілатесу.
Міркування та непридатні вправи
Ви можете погіршити симптоми випинання диска, якщо займаєтесь вправами або діями, які вимагають, щоб ви підняли будь-яку значну кількість ваги, нахилили хребет вперед або працювали плечима або руками перед іншою частиною тіла. На додаток до фізичних вправ, лікувальна фізкультура для випинання диска може включати зміни активності, тренування постави та руху, масаж м’яких тканин, витягування та різноманітні інші методи чи методи лікування. У деяких випадках людям, що мають випинані диски, також потрібне знеболення. Якщо відносно консервативне лікування не покращує спину, ваш лікар може також розглянути операцію.
