Порада
Якщо ви помірно втомилися, поїздка в тренажерний зал може допомогти підвищити рівень енергії більше, ніж проводити день на дивані.
Як вправа підвищує енергію
Як часто ви виявляєте, що говорите, що не маєте енергії для роботи? Ну, якщо ви занадто втомилися займатися вранці або вам здається, що ви пропускаєте свій вечірній фітнес-клас, ви можете переосмислити цей вибір.
За даними клініки Майо, регулярні фізичні навантаження можуть підсилити вашу енергію. Однією з причин, що ви помічаєте збільшення енергії від фізичних вправ, є те, що це допомагає вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше. Це може призвести до покращення стану здоров’я та підвищення рівня енергії.
Плюс до того, коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваш організм вивільняє гормон "почувати себе добре", який називається серотонін - у відповідь на підвищену активність. І коли ви дотримуєтесь довгострокового плану регулярних фізичних вправ, ви можете виявити, що ви краще спите, а значить, наступного дня ви менше відчуєте втому.
Як вправа допомагає зменшити стрес
Стрес, втома та фізичні вправи сприяють тому, що ви відчуваєте занадто втому для спортзалу. Якщо ви втомилися від стресу, тренування може допомогти зняти симптоми. Гарне тренування також може допомогти вам відчути себе більш розслабленим і сповненим енергії.
Крім того, користь від фізичного навантаження на психічне здоров'я може допомогти зменшити стрес, що може зменшити ваше відчуття втоми. Як корисна сторона, вправи можуть також боротися зі проблемами сну, які часто супроводжують стрес.
Це медична проблема?
Іноді втома є результатом такої медичної проблеми, як грип, синдром хронічної втоми або розлад щитовидної залози. Час у тренажерному залі рідко допомагає, якщо ви відчуваєте втому з цих причин і насправді може посилити вашу втому.
Якщо ви занадто втомилися від спортзалу раз на тиждень, це, мабуть, не проблема. Але якщо ви завжди відчуваєте себе незвично втомленим і говорите собі, що завтра будете займатися фізичними вправами, можливо, вам захочеться проконсультуватися з лікарем. Вона зможе допомогти вам точно визначити, що відбувається, і повернути вас до своєї рутинної діяльності.
Коли пропустити спортзал
За більшості обставин відчуття втоми - це не привід пропустити похід у спортзал. Насправді це може стати причиною того, щоб ваше тіло рухалося і рухалося до спортзалу. Однак якщо ваші почуття втоми випливають із занадто повного розкладу або медичної проблеми, можливо, ви захочете пропустити це заняття і дати собі дозвіл займатися завтра.
Але перш ніж зробити це звичкою, пам’ятайте, що це не означає, що вам слід припиняти вправи. Натомість налаштуйте свій календар, щоб звільнити місце для занять спортом у ваш день. І якщо ваш рівень енергії не погіршиться, можливо, настав час поговорити з лікарем про будь-які основні стани здоров’я, які змушують вас відчувати втому.
