Зазвичай рівень цукру в крові повинен бути менше 126 міліграмів на децилітр, або мг / дл. Але у випадках підвищеної глюкози в крові, яка також відома як гіперглікемія, рівні становлять 160 мг / дл і вище. Стан, який характеризує діабет, розвивається тому, що ваш організм не виробляє інсуліну або недостатньо, або він не може правильно використовувати інсулін, який він виробляє. Один напій, який допоможе знизити рівень цукру в крові, - зелений чай.
Що таке зелений чай?
Як і інші чаї, зелений чай походить з рослини камелії синенсіса. Однак, на відміну від улунгового або чорного чаю, зелений чай виготовляється з неферментованих листя і містить найбільшу кількість антиоксидантів, відомих як поліфеноли, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Антиоксиданти допомагають боротися із вільними радикалами, які пошкоджують клітини та ДНК та сприяють старінню та хворобам.
Зелений чай та діабет
Зелений чай здавна застосовується для регулювання рівня цукру в крові у людей з діабетом. Він також може відігравати певну роль у запобіганні діабету 1 типу або уповільнення його прогресування після того, як його виникне. Університет Мерілендського медичного центру повідомляє, що клінічні дослідження показали, що добавки до зеленого чаю у вигляді порошку можуть знизити рівень гемоглобіну А1с у людей з діабетом. Рівень гемоглобіну A1c вказує на рівень контролю рівня цукру в крові.
Докази
В одному з досліджень, опублікованому в журналі "BMC Pharmacology" у 2004 році, група китайських та японських дослідників виявила, що зелений чай покращує метаболізм глюкози у здорових учасників. Напій також знизив рівень глюкози в крові у діабетичних щурів. Дослідники вказують, що білок крові може бути відповідальним за здатність зеленого чаю знижувати рівень цукру в крові, але вони додають, що необхідно провести більше досліджень.
Сума та форма
Зелений чай випускається у чайних пакетиках, листі, рідкому екстракті або капсулі. Ваш найкращий вибір - це доповнення, оскільки вони забезпечують стандартизовану кількість поліфенолів зеленого чаю. Чашка зеленого чаю містить приблизно 50-150 мг поліфенолів. Загальна рекомендація - це дві-три чашки зеленого чаю щодня, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Для екстракту зеленого чаю рекомендується від 100 до 750 мг поліфенолів.
Побічні ефекти
Прийом у великих дозах зелений чай може викликати цілий ряд побічних ефектів через вміст кофеїну. Деякі побічні ефекти включають запаморочення, серцебиття, головні болі, безсоння та втрату апетиту. Також зелений чай може взаємодіяти з такими препаратами, як артеріальний тиск, хіміотерапія та препарати для серця, антибіотики та ліки від застуди або засоби для схуднення, які містять фенілпропаноламін. Шукайте більше порад у лікаря щодо регулювання рівня цукру в крові та прийому зеленого чаю.
