Менструальний цикл кожної жінки має різний біологічний графік, і для більшості жінок цей графік повинен бути досить послідовним. Якщо ви нещодавно розпочали новий режим фізичних вправ або постійно працювали протягом тривалого періоду часу, можливо, ви помітили зміни у своєму менструальному циклі. Якщо це так, можливо, ви повинні знати деякі речі про своє тіло, а також деякі дії, які ви можете вжити, щоб повернути менструальний цикл на шлях.
Причини
Точні міркування про зміну менструальних циклів, викликаних фізичними вправами, не зовсім відомі. Фахівці з репродуктивних досліджень в Джорджії пояснюють, що зміна або припинення вашого циклу може бути наслідком низького складу жиру в критичному стані. Менструація припиняється, якщо жир у вашому організмі опускається нижче 12 відсотків. Інша можливість враховує кількість енергії, що виходить, порівняно з входом у жінки-бігуна. Високий дефіцит енергії у вашому організмі може спричинити порушення менструального циклу. У статті в американських новинах пояснюється, що грелін, гормон, який може знижувати секрецію інших гормонів, що регулюють менструальну функцію, як правило, є більшим у спортивних та анорексичних жінок, і може бути істотним ланкою між дефіцитом енергії та гормонами, які регулюють менструальний цикл жінки. функція.
Знаки
У «Повному посібнику з бігу та бігу» повний ідіот пояснює, що Білл Роджерс пояснює, що біг може бути не винним лише за зміну менструації у вашому організмі. Він пропонує, якщо ваші менструації стають ненормальними, коли ваш цикл менше 25 днів або рідше, ніж кожні 35 днів, будьте обережні і проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Деякі порушення менструального циклу можуть бути спричинені не фізичними навантаженнями, ні бігом, а скоріше, будь-яким іншим медичним станом, саме тому важливо відвідати лікаря.
Профілактика
TeensHealth перераховує ряд речей, які ви можете зробити, щоб допомогти стежити за своїм тілом і зменшити шанси на порушення менструальних порушень. Наприклад, слідкуйте за своїм менструальним циклом щомісяця, зазначаючи день початку та закінчення менструального циклу, а також будь-які порушення в потоці. Також не пропускайте їжу. Як спортсмен, ви, мабуть, витрачаєте багато енергії протягом дня та під час тренувань. Щодня їжте три збалансованих страви, а протягом дня - підходящі корисні закуски, включаючи такі продукти, як сушені або свіжі фрукти, бублики, горіхи, йогурт або сир.
Увага
Аменорея - це стан, при якому відбувається припинення менструального циклу протягом принаймні трьох місяців. Якщо ви страждаєте цим станом, зверніться за допомогою до медичного працівника. Нестача місячних може зменшити кількість естрогену у вашому організмі, що може спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям, такі як безпліддя та низька щільність кісток, стан, який може перерости в остеопороз.
