На початку тренувальних відносин особистий тренер оцінює рівень вашого фітнесу та будь-які дисбаланси м'язів, допомагає вам встановити розумні цілі щодо фітнесу та розробить програму, яка враховує їх.
Після цього тренер веде вас за програмою, забезпечуючи підтримку належної форми, уникнення травм та досягнення бажаних результатів, будь то нарощування м’язів, схуднення або тренування на певний вид спорту чи заняття.
Ваші причини вибору тренера визначать, як часто вам потрібно зустрітися. Протягом ваших стосунків вона пропонуватиме заохочення та підтримку, щоб ви мотивувались та прогресували, говорить ACE Fitness.
Порада
Якщо ви новачок займаєтеся фізичними вправами, вам слід зустрітися зі своїм тренером два-три рази на тиждень. Після цього ви можете зустрітися зі своїм тренером, коли відчуєте, що потребуєте натхнення чи спеціалізованих тренувань.
: 7 Переваги найму особистого тренера
Для вправ для новачків
Планування регулярних тренувань та реєстрації з особистим тренером допомагає усунути будь-які виправдання для пропуску вправ. Повторення є ключовим, зазначає Асоціація психологічних наук. Після того, як ви тренеру постійно бачитеся протягом двох-трьох місяців, ви, можливо, захочете скоротити кількість сеансів до одного разу на тиждень, або якщо ви відчуваєте себе комфортно та самомотивовані, раз на місяць.
Розробити програму
Якщо ви спортсмен, тренер може допомогти вам розробити програму для зміцнення м'язів, орієнтованих на спорт, для поліпшення працездатності у спорті та зменшення ймовірності травм. Програма повинна включати вправи, які працюють на невипадкові м’язи, а також агоністичні та антагоністичні м’язи - думайте біцепси та трицепси - для збалансованого статури. Цей вид тренувань може тривати десь від однієї сесії із загальними рекомендаціями до тижневих сесій протягом тривалості сезону.
Краще, ніж бігаючий приятель
: Вартість особистого тренера
Час налаштування
Якщо ви завзято відвідуєте тренажерний зал, але перестали бачити результати, можливо, вам захочеться працювати з тренером протягом одного-двох місяців. Вона може оцінити ваш поточний розпорядок і або винести рекомендації щодо прогресування, або розробити повну програму, щоб ви могли працювати разом.
В будь-якому випадку, чим довше ви проводите з тренером, тим більша користь. Приблизно через шість-вісім тижнів з одним до двох сеансів на тиждень ви, швидше за все, виявите, що у вас з’явилися нові звички і ви побачите помітне поліпшення, і тоді ви можете продовжувати бачити тренера або продовжувати займатися фізичними вправами самостійно.
