Прогулянка на великі відстані може поставити навантаження на ноги та тіло. Звернення уваги на деталі до та під час прогулянки може зробити похід менш важким. Ви повинні переконатися, що ноги та тіло доглянуті, щоб уникнути дискомфорту.
Одяг
Носіть дихаючі тканини, які піддають шкірі кисень і дозволяють вашому тілу потіти. Намагайтеся уникати всіх бавовняних матеріалів. Дихаючі тканини допоможуть запобігти вашій шкірі від розмивання та пухирців. Це також допомагає наносити мастило на ділянки, де ви раніше стикалися. Якщо ви живете в районі зі зміною сезону, надягайте легкі шари, які ви можете зняти або надіти, як потрібно.
Гідратація
Вода допомагає підтримувати енергію та силу. Принесіть із собою велику пляшку з водою, наповнену водою та льодом. Якщо вас не хвилює ідея, як затягувати велику пляшку, придбайте пакет для гідратації з трубочкою для випивання води. Вони носяться на спині, як рюкзак і відрізняються розмірами від одного до чотирьох літрів. Ознайомтеся з пройденою стежкою та дізнайтеся місця розташування будь-яких фонтанів води, які ви пройдете на шляху.
Їжа
Поряд з водою, ваш організм також потребує їжі для отримання енергії. Це спалює калорії, які ви споживаєте, і допомагає проходити більшу відстань. Принесіть кілька закусок у сумку-блискавку для легкого доступу під час прогулянки. Деякі здорові закуски - це батончики, родзинки або горіхи. Джеркі та банани також є портативними джерелами енергії.
Підготуйте свої ноги
Великі відстані можуть викликати дискомфорт і біль у ваших стопах. Перед прогулянкою тримайтеся на ногах стільки, скільки зможете, щоб вони відпочили. Очистіть і обріжте нігті, щоб уникнути дискомфорту в передній частині стоп. Носіть легке і дихаюче взуття, щоб уникнути хворобливих пухирів. Носіть пов’язки, якщо у вас розвиваються пухирі; або якщо у вас є пучки, надіньте пов'язку на ваш баніон, перш ніж виходити з дому.
