Коли епідемія ожиріння не виявляє ознак погибелі, здається, що всі шукають чарівної дієти, щоб швидко та без зусиль скинути кілограми. Але дієти з крахом рідко доставляються, і вони можуть призвести навіть до ускладнень у здоров'ї. Додаток A: серцебиття.
"Серцебиття серця - це відчуття ненормального серцебиття, зайвого серцебиття, швидкого серцебиття або повільного серцебиття", - пояснює Кеннет А. Елленбоген, доктор медицини, професор і кафедра відділу кардіології Медицинської школи університету Вірджинії Співдружності в Річмонд.
Яке відчуття серцебиття
Серцебиття серця може приймати різні форми. Згідно з Гарвардським Здоров’ям, Ви можете відчувати тремтіння, пульсацію, бурчання, стукіт або відчуття пропуску серця в області шиї, а також грудної клітки.
Безумовно, за даними Національного інституту серця, легенів та крові (NHLBI), серцебиття не є рідкістю і, в більшості випадків, нешкідливим. Найчастіше вони відходять самостійно, не вимагаючи медичного втручання.
Але є певна невизначеність. "Серцебиття серця може бути доброякісним або може представляти серйозні властивості серцевого ритму", - попереджає доктор Елленбоген. "У деяких випадках серцебиття серця є ознакою значних проблем із серцем".
А для тих, хто приступив до дієти без збоїв у спробі швидко схуднути, серцебиття може бути небажаним побічним ефектом, говорить Пенн Медицин.
: Як безпечно скинути 5 фунтів за один тиждень
Як трапляється серцебиття під час дієти
Вживання так званих дієтичних таблеток є однією з причин того, що у вас може виникнути серцебиття, пояснює лона Сендон, доктор наук, RDN, LD, зареєстрований дієтолог і доцент кафедри харчування в Університеті Техаського південно-західного медичного центру в Далласі.
"Швидкий серцевий ритм є побічним ефектом деяких затверджених американською адміністрацією продуктів харчування та лікарських засобів ліків для схуднення та декількох позабіржових дієтичних засобів або добавок, які люди можуть використовувати для схуднення", - зазначає вона.
Чому? Деякі з цих таблеток містять дуже велику кількість кофеїну, відомого тригера серцебиття, повідомляє Harvard Health. Не кожен дієта відчуває серцебиття в результаті, каже Сандон, але "кофеїн є стимулятором і може збільшувати частоту серцевих скорочень, а деякі люди більш чутливі до впливу кофеїну, ніж інші".
Згідно з Гарвардською Здоров'ям, зневоднення - ще один пусковий механізм серцебиття. І дієти, що спричиняють крах, часто пов'язані з настанням серйозної дегідратації, говорить Сандон. "Електролітний дисбаланс може виникати при дієтах з обмеженою дієтою, що не перевищує 800 калорій, або з режимами сильного обмеження детоксичного типу, які можуть призвести до втрати електроліту через сечогінну дію або, іноді, діареї", - зазначає вона.
Сприяючим фактором є низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія). "Обмеження споживання їжі може призвести до рівня глюкози в крові в нижній частині норми", - застерігає Сандон. "Люди можуть відчувати деякі симптоми гіпоглікемії, такі як запаморочення, головний біль або труднощі з концентрацією уваги".
Згідно з Гарвардською Здоров'ям, зниження рівня цукру в крові може, в свою чергу, призвести до серцебиття серця. Ризик для цього, як правило, вищий серед дієтологів, які мають в анамнезі захворювання серця, анемію або гіпертиреоз (надактивна щитовидна залоза). Сандон додає, що люди з діабетом більше схильні до гіпоглікемії, а отже, серцебиття при дотриманні сильно обмежувальної програми схуднення.
: Що дійсно стається з вашим організмом, коли у вас є кофеїн
Схуднути за допомогою нового розуму
Який найкращий спосіб схуднути без спонукань до серцебиття? «По-перше, відмовтеся від дієтичного менталітету, - радить Сандон. Забудьте про примхи. "Якби вони працювали, вам не доведеться в черговий раз пробувати останню пристрасть, щоб схуднути", - каже вона. "Якщо ви не можете робити це як довгостроковий спосіб життя, не робіть цього".
Її секрети успіху полягають у наповненні своєї тарілки переважно фруктами та овочами та помірною кількістю білка. Вибирайте цільні зерна замість рафінованих і скорочуйте кількість і те, як часто ви їсте продукти з додаванням цукрів і нездорових жирів.
Додайте вправи теж. "Будьте фізично активними щодня - це найкращий спосіб утриматися від набору ваги та збереження будь-якої втрати ваги", - каже Садон. "Це так само важливо, якщо не важливіше, ніж те, що ви їсте".
