Капсули риб'ячого жиру бувають найрізноманітніших форм, деякі з яких більш приємні, ніж інші. Пиття молока - це один із можливих способів замаскувати смак і зменшити рибний післясмак. Тим не менш, у вас все ще будуть риб'ячі жири. Немає доказів, що прийом риб’ячого жиру з молоком шкідливий, але це може спричинити проблеми з травленням, особливо якщо у вас є чутливість до лактози, яка міститься в молоці. Якщо ви хочете прийняти риб’ячий жир, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
: Топові бренди риб’ячого жиру
Порада
Прийом риб’ячого жиру з молоком може допомогти замаскувати його аромат і рибний післясмак.
Переваги риб'ячого жиру
Основна користь прийому риб’ячого жиру випливає з омега-3 поліненасичених жирних кислот, які він містить. Омега-3 не виробляються організмом і їх можна отримати тільки з їжею. За даними Медичного центру Університету Меріленда, дослідження показали, що при правильному застосуванні омега-3 можуть допомогти зменшити запалення, що є корисним для підтримки здоров’я серця і, можливо, зменшує ризик виникнення деяких хронічних захворювань. Випускається велика різноманітність добавок риб’ячого жиру - деякі з них здоровіші за інші за чистотою та загальним вмістом омега-3.
Риб’ячий жир з молоком
Прийом риб’ячого жиру може спричинити проблеми з травленням, повідомляє Healthline. Залежно від вашої травної системи симптоми можна зменшити або посилити, приймаючи риб’ячий жир з молоком. Крім того, якщо ви страждаєте від нездатності перетравлювати лактозу - цукор, який міститься в молоці - це може додатково посилити травний дискомфорт, включаючи симптоми здуття живота, газів та діареї. В іншому випадку, якщо у вас немає специфічної проблеми з риб'ячим жиром або молоком, наприклад, алергія, прийняття двох разом не відомо, що це шкідливо.
Риб'ячий жир з їжею
Вживайте риб’ячий жир разом з їжею, щоб допомогти в процесі травлення і зменшити будь-який рибний післясмак. Якщо у вас є проблеми з травленням, коли ви приймаєте риб’ячий жир самостійно, купівля риб’ячого жиру з вищим вмістом EPA та DHA - типів омега-3, які містяться в риб’ячих жирах - може допомогти. HealthLine припускає, що ці рибні жири чистіші, ніж стандартні риб’ячі жири, які можуть містити більше забруднень. Риб’ячий жир також доступний у капсулах з тимчасовим випуском, що може допомогти зменшити побічні ефекти.
: Найкращий час приймати риб’ячий жир
Міркування риб'ячого жиру
Національний інститут охорони здоров’я вказує, що адекватна доза омега-3 жирних кислот становить 1, 1 г для жінок та 1, 6 грама для чоловіків. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати добавки з риб’ячим жиром, особливо якщо ви приймаєте їх для певної проблеми або приймаєте інші ліки. За даними Drugs.com, риб’ячий жир може взаємодіяти з розріджувачами крові, гормональними препаратами, протизаплідними таблетками, діуретиками та деякими серцевими препаратами. Якість капсул риб’ячого жиру може бути погіршене тривалим впливом тепла, сонячного світла чи повітря. Якщо ваші капсули пахнуть "риб'ячим", вони можуть бути згорбленими і їх слід замінити.
: Продукти, що містять жирні кислоти Омега-3 для вегетаріанців
