Як би ви хотіли отримати уявлення про своє майбутнє, мінус 20 фунтів? Ну, завдяки технології, ви можете використовувати тренажер для схуднення, щоб побачити, як ви можете виглядати, як тільки потрапите на цільову вагу. Хоча картина після цього не є гарантією, їх, безумовно, варто перевірити.
Візуалізуйте додаток
Більшість людей починають свою подорож для схуднення, наповнену ентузіазмом, щоб скинути кілька кілограмів і пристосуватися. На жаль, якщо все не прогресує так, як вони очікували, багато хто втратить мотивацію продовжувати просуватися вперед і, врешті-решт, кинути рушник. Ось якщо користуватися додатком або симулятором схуднення може стати в нагоді.
Існує кілька онлайн-програм віртуального схуднення, які дозволяють вам побачити, як ви можете виглядати після схуднення. Одне додаток, зокрема додаток Visualize You, схоже, є лідером у програмах симулятора схуднення. Відповідно до їх веб-сайту, додаток Visualize You перетворює поточну картину про вас на самостійно визначену «вагову мету». Іншими словами, ви можете використовувати свій телефон, щоб перетворити картину себе на 175 фунтів, щоб побачити, як ви можете виглядати як 145 фунтів.
Мета такого додатка - мотивувати вас залишатися відданими вашому здоров’ю та подорожуванню вагою. Під час візуалізації ви використовуєте поточний зріст, вагу та малюнок, ніколи не існує гарантії, що ви будете схожі на фотографію. Це означає, що якщо ви збираєтесь включити симулятор схуднення або додаток, переконайтеся, що ви розумієте обмеження, і вважайте це одним із багатьох інструментів, якими ви можете користуватися, щоб залишатися мотивованими.
Інші тренажери для схуднення
Окрім додатку Visualize You, існує ряд онлайн-програм, які також дають вам можливість побачити більш тонку версію себе. Зміна в секундах має віртуальний симулятор схуднення, який використовує ваш зріст, вагу, тип тіла (яблуко, пісочний годинник, груша) та вашу ціль. Хоча зображення не для вас, у них є віртуальна модель, яка відображає поточне зображення про вас і те, що ви можете виглядати як ваш цільовий вага.
Моя дієта - це ще одна програма-симулятор віртуального тіла, яка використовує тип тіла, поточну вагу та вагу цілі для відображення віртуального зображення вас у потрібній вазі. Однією з переваг цього веб-сайту є їх програма для чоловіків та жінок.
Як і додаток Visualize You, у цих симуляторів схуднення є обмеження, тим більше, що зображення, яке ви бачите, є моделлю, а не фотографією. Ось чому важливо користуватися цими програмами в міру. Якщо ви відчуваєте, що ви занадто зосереджені на зображенні, що відображається "після", можливо, вам захочеться зробити крок назад і витратити свою енергію, зосереджуючись на щоденних звичках більше рухатися і вибирати здорові продукти для підживлення вашого тіла.
Поради щодо схуднення
Інтернет наповнений швидкими порадами та рекомендаціями щодо схуднення, які обіцяють досягти вражаючих результатів за короткий проміжок часу. Досить часто те, що ці вимоги забувають згадати, - це те, що будь-який тип швидкого схуднення, який вимагає кардинальної зміни способу життя, швидше за все, буде короткочасним. Насправді Клініка Майо рекомендує схуднути на один-два кілограми на тиждень, оскільки це швидше допоможе вам зберегти свою втрату ваги на тривалий термін.
Зважаючи на це, гарне місце для початку - це ваша дієта. Проведіть інвентаризацію того, як ви їсте, скільки їсте і як часто. Виберіть три дні, щоб зареєструвати їжу та побачити, чи з’являються певні схеми. Шукайте червоні прапори, такі як надлишок обробленої їжі та цукру, недостатня кількість білка, занадто багато напоїв, калорійних калоріями та недостатньо клітковини.
Американська академія дієтології говорить, що найкращий спосіб задовольнити свої харчові потреби - це насолоджуватися продуктами, багатими поживними речовинами, з різних харчових груп. Вибирайте з джерел пісних білків, таких як риба, цільнозернові, нежирні молочні продукти та велика кількість фруктів та овочів. Наступний крок - зменшити кількість калорій, які ви їсте за день. Взагалі кажучи, зниження загальної кількості калорій на 250 до 500 щодня може допомогти вам втратити до одного фунта на тиждень.
Нарешті, включення фізичних навантажень у ваш день може зміцнити здоров'я та призвести до більшої втрати ваги. Намагайтеся займатися п’ять днів на тиждень із поєднанням аеробних вправ та тренувань на опір. Зменшуючи споживання калорій і спалюючи зайвих 250 до 500 калорій на день, ви можете втратити до двох кілограмів на тиждень.
На додаток до потовиділення на кардіомашині, Американська рада з фізичних вправ наголошує на важливості тренувань із вагою для схуднення та рекомендує використовувати інтегрований підхід, який включає підняття тяжкості з середньою та важкою інтенсивністю, використовуючи тренувальні схеми та суперсети та піднімання більш важкі ваги.
