Діти вибирають крупу на основі останнього телевізора або милої, але марної іграшки, яка йде в коробці. Як батько, ви хочете, щоб вони їли крупу, яка пропонує вітаміни та мінерали, і відправляла їх у день, відчуваючи себе повноцінними. Знайти крупу, яка задовольняє і батьків, і дитину, може бути складно, але кілька крупи для дітей пропонують багато клітковини, необхідних поживних речовин та гарного смаку.
Важливість волокна
Дієтичні волокна описують порцію рослинної їжі, наприклад фруктів, овочів чи зерна, яку травна система не може зруйнувати. Оскільки клітковина довше затримується в травному тракті і поглинає воду, продукти з високим вмістом клітковини забезпечують відчуття наповненості протягом більш тривалого періоду часу. Клітковина також допомагає зберегти травну систему вашої дитини здоровою, запобігаючи такі труднощі, як запор. Вибір каші для сніданку з високим вмістом клітковини для дитини залишає її задоволеним животиком, щоб розум залишався гострим.
Введення волокна
Багато дорослих і дітей не отримують рекомендованої кількості клітковини в день. Національний комітет з медицини продуктів харчування та харчування рекомендує, щоб діти у віці від 1 до 3 вживали 19 г клітковини на день, а діти віком від 4 до 8 отримували 25 г клітковини на день. Будь-яка їжа, що містить від 2, 5 до 4, 9 г клітковини, вважається хорошим джерелом клітковини, тоді як ті, що містять більше 5 г, служать прекрасним джерелом клітковини, згідно з розширенням університету штату Колорадо. Вибираючи крупу для своєї дитини, прочитайте етикетку з харчуванням, щоб визначити, яка крупа містить достатній вміст клітковини.
Веселі
Cheerios, крупа, вироблена General Mills, служить хорошим джерелом клітковини. Знайомий жовтий ящик містить цільнозернову вівсяну крупу, яку люблять діти і дорослі. Порція на 1 чашку забезпечує 4 г клітковини, що становить 14 відсотків рекомендованого добового вживання, згідно з Nutrition Resource. Доступні в різноманітних ароматизаторах, які також служать хорошим джерелом клітковини, наприклад, цільнозерновий, медовий горіх і кориця, Cheerios задовольняє смакові рецептори малюка та бажання батьків до повноцінного харчування.
Матові міні-пшениці
Матові міні-пшениці поєднують живлення цільного зерна з солодкістю легкого матового покриття. Діти люблять заморожування, а батьки люблять харчування. 1-скляна порція заморожених міні-пшениць містить 5 г клітковини, що класифікує її як чудове джерело клітковини. Також доступні в невеликих закусках, щоб полегшити їжу меншим дітям, матові міні-пшениці сприяють добре збалансованому сніданку або приготуванню чудової закуски.
Родзинка висівка
Родзинки, солодка закуска, виготовлена сушкою винограду, служить переносною готовою до вживання в їжу цілком натуральною фруктовою закускою. Родзинки містять клітковину, а при додаванні до хрустких пластівців пшеничних висівок поєднання хрусткості та солодкості задовольняє і дітей, і батьків. Незважаючи на наявність декількох різних виробників, зазвичай, 1-скляна порція Ізюм висівки забезпечує 7 г волокна, що робить її прекрасним джерелом клітковини.
