Рисова, куряча та яблучна дієта - одна з багатьох дієт з примхами, які обіцяють швидке схуднення. Види їжі, яку можна їсти, обмежуються тими, які згадуються в назві дієти. Однак обмеження щодо того, скільки можна з'їсти, не може бути - у тебе може бути стільки, скільки хочеться в будь-який час доби.
Опис
Рисова, куряча та яблучна дієта триває дев'ять днів, поділених на три частини по три дні кожна. Ви їсте лише один з трьох продуктів протягом кожного триденного періоду, і не можете змішувати харчові продукти або включати будь-які додаткові продукти. Ви також можете не мати алкоголю під час дієти. Можна пити воду, чай або каву. Однак не допускається жодне молоко або цукор.
План харчування
Протягом перших трьох днів дієти ви їсте тільки варений рис. Ви не повинні додавати будь-які інші інгредієнти, такі як соуси або соус. З четвертого дня на шостий день дієта переходить на курку, знову без доданих інгредієнтів. Ви повинні зняти шкірку і відварити, обсмажити на грилі або обсмажити курку. Протягом останніх трьох днів дієти ви їсте лише яблука. Яблука можна їсти сирими або їх можна запекти або відварити.
Міркування
Прихильники дієти з рисом, куркою та яблуками кажуть, що ви можете втратити цілих 20 фунтів. через дев'ять днів. Це не реалістичне очікування. Мало хто вживає навіть 3000 калорій на день, і для дефіциту калорій 3500, що втрачає лише один кілограм ваги. Втрачає більше 3 або 4 фунтів. через дев'ять днів малоймовірно. Значна частина ваги, яку хтось втрачає на цій дієті, - це, мабуть, маса води, яка повернеться, як тільки дієта закінчиться. Рисова, куряча та яблучна дієта не забезпечує належного харчування. Ви не отримуєте молочних продуктів або овочів, а отже, не вживаєте багато необхідних вітамінів і мінералів.
Здорові альтернативи
Екстремальні дієти, як правило, не дають хороших результатів. Навіть якщо ви втратите вагу, ви, ймовірно, відновите її, оскільки ці дієти не допоможуть вам розробити дієтичні та активні зміни, необхідні для довготривалого схуднення. Клініка Майо рекомендує схуднути на 1 - 2 фунти. на тиждень як розумна мета. Виберіть план дієти, який забезпечує збалансоване, поживне меню, яке допоможе вам усунути зайві калорії. Почніть програму вправ, щоб поліпшити фізичну форму та збільшити кількість калорій, які ви спалюєте щодня.
