Молоко і фрукти часто і калорійніше, ніж зернові продукти, продукти з високим вмістом білка і перероблені продукти, але обмеження вашого раціону лише одним або двома видами їжі - це не здоровий спосіб схуднути. Хоча молоко та фрукти мають феноменальні переваги в харчуванні, як частину більш збалансованого плану харчування, вони не можуть забезпечити усі основні вітаміни, мінерали та поживні речовини, необхідні вашому організму для найкращого функціонування.
Фундація
Дієта з молоком і фруктами - це по суті план харчування фруктових продуктів, який включає молоко, а також воду і фруктові соки. Сувора фруктова дієта може обмежувати те, що ви їсте, лише фруктами, але Fruitar Worldwide Network зазначає, що багато фрукторів також їдять деякі овочі, горіхи та насіння.
Переваги
Ви можете швидко схуднути на молочно-фруктовій дієті, особливо якщо ви вибрали низькокалорійні фрукти та нежирне або нежирне молоко. За даними USDA, в 1 склянці знежиреного молока міститься всього 85 калорій і без жиру. Середнє яблуко має близько 95 калорій, середній банан - 105 калорій, а 1 склянка кавунового шматочка - всього 45 калорій. Якщо вам вдасться скоротити 1000 калорій щодня зі свого звичайного раціону, вживаючи такі легкі продукти, ви втратите близько 2 фунтів. на тиждень. Також є переваги в харчуванні, як пити молоко і їсти більше фруктів. За даними SelectMyPlate.gov, пісний молочний білок створює та відновлює м’язову та кісткову тканини та сприяє профілактиці остеопорозу, тоді як фрукти можуть допомогти запобігти раку, діабету, втраті кісток, каменів у нирках, інфаркту та інсульту.
Недоліки
Швидке схуднення може здатися гідною ціллю, але воно не завжди є тривалим або здоровим. Спеціаліст з профілактичної медицини MayoClinic.com Дональд Хенсруд, доктор медицини, вказує, що втрачає більше 2 фунтів. на тиждень може свідчити про втрату ваги води або худорлявої м’язової тканини, і Центри контролю та профілактики захворювань відзначають, що люди, які швидко втрачають вагу, мають меншу ймовірність утримати її довгостроково, ніж ті, хто скидає кілограми поступово. Інше питання полягає в тому, що молоко та фрукти не задовольняють усіх харчових потреб. Щоб отримувати достатню кількість здорових жирів та різноманітність серед вітамінів та мінералів, потрібно також їсти овочі, зерна та пісні білки.
Міркування
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-яку нову дієту або план схуднення. Якщо ви вирішите спробувати план їжі з молоком та фруктами, вигідно дотримуватися його лише кілька днів або тиждень, щоб запобігти дефіциту поживних речовин, втоми, запаморочення та інших потенційно негативних побічних ефектів.
