Якщо ви хочете позбутися від своїх запорів, ваша дієта - це ваша відправна точка. Крапелька вершкового морозива смачно, але це може бути поганою ідеєю, якщо ви запор. Запор може мати низку основних причин: дієти з високим вмістом цукру та низьким вмістом клітковини є основним винуватцем.
Причини запорів
Запор може бути хворобливим, напруженим і здуттям живота, визначеним як менше трьох дефекацій на тиждень. Університет Каліфорнії, Сан-Франциско, зазначає, що запор може бути симптомом різних причин, включаючи нестачу клітковини в раціоні, певних ліків, бездіяльність, зневоднення, вагітність, старіння, проблеми зі здоров’ям кишечника та молока.
Молочні та запори - недолік доказів
Оскільки морозиво виготовляється з молока, очевидно, що молоко також може викликати запор. Не всі джерела погоджуються, що молоко та інші кисломолочні продукти викликають запор. Веб-сайт Dairy Nutrition з Канади Dairy Farmers Канади зазначає, що запор викликаний не однією їжею, а скоріше поєднанням способу життя, включаючи неправильне харчування та недолік фізичних вправ.
Високий вміст цукру і низький вміст клітковини
Хоча між морозивом та запором може не бути прямого зв’язку, морозиво має певні характеристики, які можуть призвести до запорів. До них належать високий вміст цукру і низький вміст клітковини. З цієї причини кілька джерел, включаючи UCSF, Медичний центр Університету Рочестера, Медичний фонд Пало-Альто та Національний кліринговий центр з питань травних захворювань, зокрема, перераховують морозиво як один із продуктів, щоб уникнути запорів.
Запобігання запору
За словами доктора Лоуренса Вілсона з Центру розвитку, намагаючись боротися із запорами, слід мінімізувати оброблені цукру, наприклад, морозиво. Цукрова їжа може посилити ріст кишкових дріжджів і негативно впливати на здоров’я товстої кишки, що може призвести до запорів. Національний інститут зі старіння зазначає, що ви можете лікувати запор, вживаючи більше продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти, овочі, цільнозернові та сухофрукти; надходження достатньої кількості рідини; і залишатися фізично активними. Якщо ці зміни способу життя неефективні, поговоріть зі своїм лікарем про проносні засоби.
