Зимовий холод у повітрі люди, як правило, уникають виходу на вулицю і часто пропускають спортзал. Але не дозволяйте, щоб холодна погода козирила вашим бажанням залишатися у формі цієї зими.
Натомість озброїться деякими стратегіями подолання. Поки всі інші намагаються дотримуватися своїх новорічних резолюцій, ви будете прямувати разом, цікавившись, чому всі наголошують на теплій погоді та сезоні шортів.
Ось декілька простих фітнес-стратегій, які допоможуть вам пережити зимові місяці:
1. Обов'язково розігрівайтесь в приміщенні перед тренуванням на свіжому повітрі, щоб кров потекла до м'язів. Холодні і жорсткі м’язи більш схильні до травм. Розгляньте стрибки на джеках, пробіжку на біговій доріжці або на велосипеді.
2. Знайдіть приятеля тренування на зимовий сезон. Мати партнера чудово підходить підзвітність і навіть трохи дружня конкуренція.
3. Опублікуйте фотографії прогресу в соціальних мережах або приєднайтеся до інтернет-групи з фітнесу (наприклад, у групі Facebook LIVESTRONG.COM Challenge), де ви знайдете людей з однодумними цілями, готових та готових запропонувати заохочення.
4. Спробуйте нове тренування або знайдіть цікавий клас, щоб приєднатися. Щось нове та інше, як правило, викликає хвилювання та затримує ваш інтерес довше, ніж ті самі старі тренування, які ви робили місяцями.
5. Поставте мету на весну, як, наприклад, пробіг марафону, участь у змаганнях з фітнесу чи відпустка. Якщо ціль або подія буде спрямована на вас, ви будете менше шансів відхилитися.
6. Купуйте нові тренажери. Новий одяг та / або кросівки часто можуть стати прекрасним стимулом до занять спортом, оскільки ви хочете використовувати нову техніку для використання. Крім того, ви не можете носити ті самі топи і шорти, які ви носили під час літніх тренувань, тому обов'язково надягайте шар.
7. Складіть крапку, щоб вийти на вулицю та зайнятись сонцем. Сонячне та денне світло забезпечать прискорення енергії, а вітамін D від сонця допоможе регулювати імунну систему. Просто не забудьте нанести сонцезахисний крем! Тільки тому, що зима не означає, що шкідливі промені не можуть завдати шкоди вашій шкірі.
8. Шукайте спеціальних тренажерних залів у зимові місяці. Коли спортзали бачать спад відвідувачів, вони часто пропонують заохотити залучити більше людей через двері.
9. Скористайтеся такими видами діяльності, які можна проводити лише взимку, наприклад, лижні лижі, катання на лижах та сноуборді. Навіть бійка зі сніжком або побудова сніговика з дітьми може бути чудовою вправою і прекрасним способом по-справжньому насолодитися зимовим сезоном.
10. Ведіть журнал про їжу, коли ви приймаєте участь у всіх традиційних святкових стравах та десертах. Побачення калорій на папері може бути лише мотивацією, яка вам потрібна зняти з льоду автомобіль та потрапити до спортзалу.
11. Уникайте носіння мішкуватого та зручного одягу всю зиму. Вони не скажуть правди, якщо ви їсте занадто багато десертів або занадто багато солодкої картопляної запіканки з коричневим цукром і зефіром. Пам’ятайте, що ви не зможете носити ці светри надмірного розміру і толстовки назавжди.
12. Найміть персонального тренера в зимові місяці. Сама інвестиція може змусити вас мотивуватись потрапити в спортзал. І це завдання тренера допомогти вам спокійно провести тренування навіть тоді, коли ви можете не відчувати цього.
13. Якщо ви прагнете зробити так, щоб ваші тренування відбувалися вранці, подумайте про придбання будильника, який імітує схід сонця. Він почне поступово освітлювати приміщення до встановленого часу, дозволяючи обережно прокинутися і розпочати свій день.
14. Інша річ, яку слід врахувати, - це запрограмувати свій терморегулятор, щоб почати нагрівати будинок на кілька градусів, перш ніж прокинутися. Занадто спокусливо залишатись у ліжку все тепле і тосте, коли в будинку холодно і холодно.
15. Завантажте додаток для тренувань у приміщенні або увійдіть на YouTube для різноманітних варіантів. В Інтернеті так багато безкоштовних тренувань, і спробувати щось нове в комфорті власного будинку може стати прекрасним способом розкрити нову пристрасть до фітнесу.
16. Нарешті, якщо у вас є собака, візьміть на себе зобов’язання гуляти або бігати з ним / її протягом зимових місяців. Хоча холодна погода може бути не вашим ідеалом, це чудово для них. На їхніх лапах бруківка прохолодніша, і вони, як правило, люблять відчуття швидкого, прохолодного повітря.
Що ти думаєш?
Як ви залишаєтесь у зимовий час? Ви ходите в спортзал чи залишаєтесь поруч із домом? Чи є у вас інші поради, які тут не згадували? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
