Мухаммад Алі був одним з найбільших чемпіонів у важкій вазі в історії боксу. Він був феноменом боксу, вигравши золоту олімпійську медаль 1960 року, а потім штурмував у важкій вазі як професійний та переможений чемпіон Сонні Лістон. Його епічна серія сутичок з Джо Фрейзьє та його засмучення Джорджа Формана додали до його пам’ятної історії. Алі мав неабияку особистість і був одним з найбільш визнаних спортсменів 20 століття. У розквіті своєї кар'єри Алі важко тренувався перед чемпіонськими поєдинками.
Крок 1
Бігайте рано вранці. Мухаммад Алі вставав би о 5:30, надягнув важкі будівельні черевики і пробіг шість миль за 40 хвилин. Алі знав, що його витривалість - один із запорук його успіху на рингу. Якби він не вставав і бігав рано вранці, він втратив би велику частину краю, яку мав на своїх супротивників.
Крок 2
Поле тіней, коли потрапляєш на ринг. Алі заштрихував би п'ять трихвилинних раундів. Коли ви досвідчений боєць, бокс для тіней може стати відмінним інструментом, який допоможе вам відточити свої навички та працювати над своєю стратегією. Це також свердло для нарощування витривалості. Зробіть перерву на 30 секунд між раундами.
Крок 3
Ударте важкий мішок, щоб розвинути силу удару та рівновагу на рингу. Потрапив у важку сумку протягом шести трихвилинних патронів. Протягом усієї кар'єри Алі не мав репутації такого великого перфоратора, як Лістон, Фрейзьє та Форман. Але Алі зупинив усіх трьох цих бійців, і він, очевидно, був жорстким ударом. Він використовував важку сумку для розробки своїх комбінацій перфораторів.
Крок 4
Розмовляйте зі своїми спаринговими партнерами, щоб посилити навички рингу, коли ви наближаєтесь до своєї боротьби. У свої наступні роки Алі ненавидів спаринг і блукав, коли потрапив на ринг. Цьому загостреному тренеру Анжело Данді не було кінця. Але коли Алі піднімався по сходах у боксі, він тривав шість-дев'ять раундів три-чотири рази на тиждень. Він працював над своїм рухом кільця, швидкістю руки, лівою стрілкою та комбінацією штампування.
Крок 5
Натисніть на швидкісний мішок і скакайте на скакалці, щоб працювати над вашою швидкістю та координацією рук та очей. Найбільша перевага, яку Алі мав на рингу, була його швидкість і швидкість. Боксерські аналітики оцінюють Алі як одного з трьох найкращих важковаговиків в історії, і він, очевидно, був найшвидшим борцем важкої ваги всіх часів. Він бив мішок швидкості - також відомий як швидкісний м'яч - протягом дев'яти хвилин. Потім він би стрибав мотузкою протягом 20 хвилин, завжди рухаючись навколо, працюючи над своєю швидкістю та рівновагою.
