Спайки є частиною сімейства м’язово-скелетних розладів, які сприяють болю в попереку. Вони являють собою тип внутрішньої рубцевої тканини, яка накопичується навколо м’язових волокон та сполучної тканини, що змушує їх злипатися та обмежувати їх самостійний рух. Це часто викликає перенесений біль в інші частини тіла, що може додатково сприяти м'язовому дисбалансу та посилюється біль у спині.
Причини
Адгезії - це ниткоподібні колагенові нитки, що виробляються організмом у відповідь на загоєння після травми, будь то від операції чи травми або того і іншого. Злиття також можуть бути отримані шляхом перетренованості або через хронічну погану поставу, наприклад, внаслідок тривалого сидіння за столом або за комп'ютером. Після утворення, якщо не буде вжито заходів, спайки з часом можуть збільшуватися або посилюватися, що ще більше обмежує рухливість спини і часто посилює біль у спині.
Значущість
До недавнього часу єдиним варіантом відновлення пошкодження адгезії була хірургія лізису, яка передбачала різання або спалення спайок. Однак ця сама процедура часто створювала додаткові спайки з боку хірургії. На противагу цьому було виявлено, що деякі види специфічних цілеспрямованих вправ зменшують як кількість, так і вплив спайок, руйнуючи їхні веб-схожі зв’язки з тканиною тіла та допомагаючи повернути рух до нормального стану.
Самостійна вправа
Показано, що м'язове і фасціальне розтягнення з обладнанням або без нього зменшує спайки м'язів і обмеження. Методи самомасажу, також відомі як самостійне міофасциальне звільнення, використовуючи пінопластові валики або швейцарські кульки, також показали, що зменшують вираженість болю в попереку при націлюванні на розгиначі спини або м’язи заднього суглоба.
Лікувальні вправи
Терапевтичні вправи, застосовані кваліфікованими мануальними терапевтами, були найефективнішою технікою для полегшення болю в попереку. Масажуючи або розтягуючи уражену тканину таким чином, можна порушити деякі зв’язки між суміжними пучками сполучної тканини. Терапевтичні вправи особливо підходять для спайок попереково-крижового з’єднання та крижово-клубових суглобів, областей, які недоступні для методів самомасажу, але часто є коренем болю в попереку, як стверджують терапевти в «Фізичній терапії Clear Passage».
Ризики фізичних вправ
Якщо у людини болить спина внаслідок спайок, біомеханічні компенсації цих обмежень автоматично розвиваються в інших частинах спинної мускулатури, а також в цілому на тілі. Якщо традиційні вправи продовжуватимуться, компенсації накопичуються з часом і стають областями болю та дисфункціонального руху, за словами Енн та Кріса Фредеріка, творців Fascial Stretch Therapy та авторів найкращої книги «Стретч до перемоги».
