Здорове харчування та правильне харчування - важлива турбота багатьох вагітних жінок. Дієта матері, яка багата вітамінами та поживними речовинами, допоможе у запобіганні вроджених вад і забезпечить нащадкам, що розвиваються, необхідними для вирощування ресурсами. Крім того, такі вітаміни, як біотин, можуть захистити матір від деяких несприятливих побічних ефектів вагітності, включаючи випадання волосся. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-яку нову добавку чи ліки або комбінувати більше одного з них.
Про пренатальні вітаміни
Пренатальні вітаміни лікарі часто призначають жінці-гестації для задоволення харчових потреб її дитини, що розвивається. Вітаміни та мінерали, такі як фолієва кислота, залізо та вітаміни групи В, важливі для росту плода та здоров'я матері і можуть не надходити в достатній кількості з дієтичних джерел. Пренатальні вітаміни доступні за рецептом та без рецепта. Майте на увазі, що не всі пренатальні вітаміни створюються рівними - деякі містять більшу дозу одного вітаміну, а меншу дозу іншого. Попросіть свого лікаря допомогти вам підібрати добавку, яка відповідає вашим унікальним потребам.
Про біотин
Біотин, також відомий як вітамін В-7 або вітамін Н, доступний з деяких харчових джерел і бере участь у функціонуванні кількох ферментів у вашому організмі. Симптоми дефіциту біотину включають випадання волосся та червону лускату висип на обличчі. Інші симптоми включають втому, галюцинації, депресію та поколювання ваших кінцівок.
Біотин та вагітність
Зміна росту та розподілу волосся є поширеним симптомом вагітності. Більшість жінок під час вагітності помічають повніше волосся, оскільки циркулюючі гормони перешкоджають нормальному випадінню волосся. Приблизно через три місяці після народження вашої дитини все волосся, яке ви накопичили під час вагітності, випаде все відразу або протягом декількох тижнів. Хоча тривожна, випадання волосся нормальне, і ваше волосся повернеться до стану перед вагітністю протягом шести-12 місяців. Американська асоціація вагітності припускає, що використання шампунів, що містять біотин, або прийому біотинових добавок перорально, може зменшити випадання волосся після вагітності.
Рекомендації
Хоча біотин вважається безпечним під час вагітності і випускається без рецепта, перед початком прийому будь-якої нової добавки слід проконсультуватися з лікарем. Ваш пренатальний вітамін вже може містити біотин, і вітамін не слід приймати в надлишку. Найкращим джерелом вітаміну В-7 та інших поживних речовин є здорове харчування. Біотин міститься в цвітній капусті, дріжджах, яєчному жовтку, печінці, авокадо, малині, лососі, свинині, хлібі з цільної пшениці та сирі чеддер. Рекомендований добовий прийом біотину становить 30 мкг, якщо ви не годуєте груддю, в цьому випадку це 35 мкг, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Верхня межа для прийому біотину не встановлена, але ваш комбінований прийом пренатальних та біотинових добавок повинен залишатися в межах цього діапазону. Дефіцит біотину може призвести до вроджених вад, таких як аномальний розвиток вашої дитини.
