Збалансоване харчування може допомогти вашому 3-річному віку досягти оптимального росту та розвитку та створити здорові харчові звички, що знижують ризик виникнення хронічних захворювань та ожиріння. Таблиця зростання центрів контролю та профілактики захворювань дає настанову, яка допомагає стежити за зростанням ваги дитини та вагою відповідно до віку.
Калорійна рекомендація
Академія харчування та дієтології рекомендує дітям, яким виповнилося 3 роки, отримувати 1000 калорій на день. За даними Академії харчування та дієтології, 45 відсотків до 65 відсотків цих калорій мають надходити з вуглеводів, 30 відсотків до 40 відсотків від загальної кількості щоденних калорій повинні надходити з жирів, а решта від 5 до 20 відсотків від загальної кількості калорій повинні надходити з білка..
Збалансована дієта
Для збалансованого, здорового харчування, калорії дитини повинні надходити з різноманітної їжі. В Академії харчування та дієтології є конкретні рекомендації щодо розміру порції, яку має отримувати ваша дитина щодня. Ваш 3-річний дитина потребує 2 унції білкової їжі, 2 склянки молочної, 1 склянка фруктів, 1 склянка овочів і 3 унції зерна щодня.
