Їзда на відкритому повітрі може підвищити фізичну та психічну форму та здоров'я. Однак відчуття сильного чхання і заторів після пробіжки може бути відлякуючим і засмучуючим. На щастя, більшість випадків сильного чхання і заторів після бігу не є причиною для медиальної занепокоєння, піддаються лікуванню в домашніх умовах і запобігають змінам способу життя.
Особливості
Окрім чхання і заторів, деякі бігуни можуть розвинути додаткові симптоми, такі як нежить; водянисті, сверблячі очі; біль у горлі; шкірні висипання; лихоманка і головний біль. Деякі бігуни можуть відчувати ці симптоми лише в певні пори року, особливо навесні та влітку, або в певний час доби, наприклад ранні ранкові години.
Причини
Такі симптоми, як сильне чхання та скупчення, часто є наслідком алергії на подразник навколишнього середовища, такий як пилок, цвіль, лупа домашніх тварин або сигаретний дим. Вазомоторний риніт, який також називають неалергічним ринітом, також може викликати чхання і чхання. Біг під час зараження респіраторним вірусом або бактеріями, такими як застуда, грип або синусова інфекція, також може спричинити чхання і застій. Сторонній предмет, такий як комаха, може потрапити в ніс під час бігу назовні, що призведе до чхання і заторів, оскільки ваше тіло намагається вигнати предмет. Бігуни, які носять одяг з латексних волокон, можуть відчути контактну алергію на латекс, що може призвести до закладеності носа і чхання. Вагітність може призвести до того, що жінки-бігуни відчують чхання і застій, поки дитина не буде народжена.
Лікування
Антигістамінні препарати, що продаються за рецептом, або без рецепта, лікують такі симптоми алергії, як закладеність носа, сильне чхання та нежить, що виникають внаслідок тригерів, таких як пилок, пил та цвіль, а також чхання та заторів, спричинених неалергічним ринітом. Ті, хто не в змозі приймати антигістамінні препарати, можуть розглянути можливість використання горщика для нети для промивання носових та синусових шляхів, що може допомогти послабити та видалити густу слиз, яка спричиняє застій. Гарячий чай з лимоном і медом також може допомогти зменшити такі симптоми, як застій і біль у горлі, йдеться на веб-сайті Університету Рочестера.
Профілактика
Прийом ліків від алергії перед тим, як виходити на біг, може допомогти запобігти бігунам розвиватися затору та чханню. Уникнення бігу на свіжому повітрі в дні з великим кількістю пилку або цвілі може допомогти запобігти алергічним реакціям, які призводять до сильного чхання і закладеності носа. Пробіг після 10 ранку, коли кількість пилку знижується або після дощу, який також може замогти, також може допомогти зменшити або запобігти заторам і чханню, повідомляється на веб-сайті Національного інституту наук про охорону навколишнього середовища. Після бігу, душ і використання промивання носа можуть допомогти видалити пилок або інші подразники, які можуть спровокувати застій і чхання.
