Відоме як "рослина безсмертя", алое вера протягом століть використовується як природний засіб. Сьогодні торгові марки з усього світу продають воду з алое, стверджуючи, що вона покращує травлення та полегшує схуднення. На жаль, недостатньо доказів для підтвердження цих тверджень.
Порада
Вода алое віра сильно розбавляється і переробляється, що впливає на її харчову цінність. Цей напій може тримати вас зволоженим, але навряд чи покращить здоров'я, «очистить» організм або полегшить схуднення.
Алое Віра та ваше здоров'я
Вода алое віра рекламується як здоровий, натуральний напій, який зберігає вас гідратацією, підтримує імунну функцію та уповільнює старіння. Скажіть, що це може навіть захистити від раку та діабету завдяки високому вмісту антиоксидантів. Клінічні дані, однак, не підтримують алое вера для будь-якого із цих застосувань, згідно з даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH).
Цей напій містить гель алое вера і воду. Сік алое, з іншого боку, містить сік цитрусових замість води. Сама рослина використовується вже понад 6000 років як ліки від геморою, запорів, шкірних розладів і ран, зазначає NCCIH. Деякі дослідження вказують, що при місцевому застосуванні це може допомогти при псоріазі та загоєнні ран, але дослідження обмежені.
У огляді в липні 2013 року, опублікованому в « Листах з органічної та медичної хімії», зазначено, що більшість корисних для здоров’я алое є наслідком полісахаридів, класу вуглеводів, які містяться у внутрішньому листі. Ця рослина також багата флавоноїдами, поліфенолами, алкалоїдами, стеролами та іншими біоактивними сполуками з антиоксидантними властивостями.
Ці фітохімічні речовини можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові та холестерину, одночасно покращуючи симптоми діабету, раку та серцевих захворювань, про що повідомляється у вище огляді. Крім того, алое віра виявляє протиракові, протизапальні та протимікробні ефекти, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Pharmacognosy Review в липні-грудні 2015 року. У клінічних випробуваннях було показано, що ця рослина гальмує ріст пухлин, знищує патогени та усунути окислювальний стрес.
Однак більшість досліджень проводилися на мишах або in vitro (лабораторне середовище). Тому важко сказати, як їх знахідки перекладаються на людину. Крім того, ніхто не оцінював вплив води з алое. Хоча сама рослина може принести користь вашому здоров’ю, напої з алое вера високо обробляються і можуть містити цукор.
Переваги та ризики води з алое
Користь для здоров’я алое віра підлягає дискусії. Якщо застосовувати місцево, ця рослина може сприяти покращенню вологості та цілісності шкіри, згідно з оглядом січня 2019 року в Іранському журналі медичних наук . Це також може зменшити почервоніння шкіри (еритему) і прискорити загоєння ран.
Однак про воду з алое вера мало відомо. Цей напій продається як природний підсилювач імунітету, детоксикатор та засіб для схуднення. Як зазначає NCCIH, засоби детоксикації та очищення, ймовірно, неефективні та потенційно шкідливі.
У вашому організмі є свої механізми детоксикації, заявляє Національна академія спортивної медицини. Немає таблеток або специфічних напоїв, які можуть вивести токсини з вашої системи або компенсувати неправильне харчування.
Але це ще не все. Вода та сік алое віра також можуть містити додані цукру, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (HFCS) та штучні ароматизатори. Наприклад, популярний бренд води з алое вірою може похвалитися 60 калоріями та 11 грамами цукру на порцію (пляшка 8 унцій), згідно з даними USDA. Це забезпечує невелику кількість кальцію і вітаміну А, але ви можете отримати ці поживні речовини з цільної їжі.
Сік алое віра теж не кращий. Деякі марки постачають близько 19 грам цукру на пляшку і містять потенційно шкідливі інгредієнти, такі як цукровий очерет та HFCS. Цукор у всіх його формах, включаючи HFCS, може привести до ризику виникнення діабету, ожиріння, підвищеного рівня тригліцеридів та серцевих явищ при надмірному споживанні, попереджає Клініка Майо.
Переваги пити сік алое віра в першу чергу вранці, як рекомендують його прихильники, мало. Цей напій може тримати вас зволоженим і підвищити споживання вітаміну С та інших поживних речовин, але навряд чи він «очистить» ваш організм і зменшить накопичення токсинів.
Однак якщо ви вирішили спробувати, шукайте чисту органічну воду з алое вера або сік без додавання цукру. Однак будьте обережні - незрозуміло, скільки поживних речовин рослини потрапляє у ваш напій.
