Був час у моєму житті, коли я зважував себе кілька разів на день. Кожна половина втраченого або здобутого півлітра була або великою перемогою, або припиненням шоу, відповідно. Я був одержимий.
Навіть незважаючи на те, що я врешті-решт лікувався від розладу їжі, який викликав цю постійну потребу знати, скільки я зважував, мої стосунки зі шкалою у ванній залишилися нездоровими.
Тоді я завагітніла. До вагітності моє тіло оселилося на моїй «щасливій вазі», але до кінця вагітності я набрала 35 кілограмів, що, хоч і досить середнє, привело мене до найважчої ваги будь-коли (бо, привіт, інша людина істота росла всередині мене).
Але все, що я бачив, було це число. Незважаючи на те, що я намагався не дивитися на шкалу протягом дев'яти місяців під час вагітності, моя цікавість отримала найкраще від мене, і мені довелося зазирнути до медичної карти під час останньої передпологової перевірки. Тож після того, як я народила свою дитину (і як тільки мене лікар звільнила від фізичних вправ, я), я почав втрачати вагу дитини. Я почав робити сильніші тренування і спостерігав, що їв.
Я так і не досяг своєї ваги попередження (наскільки я знаю). Але те, що я досягла, - це розмір штанів, що попереджують. Тоді я згадав щось особисте тренер Холлі Перкінс, який сказав на конференції «Жіноча сила нації», в якій я брав участь:
"Уявіть, як виглядає ваше ідеальне тіло - ваш розмір, форма та ін. - та ваша ідеальна вага. Але що робити, якщо ви потрапили на вагу зі своїм" ідеальним тілом "і важили на п’ять-10 фунтів більше, ніж ідеальний вагу? На скільки це мало б значення? Якби ви виглядали так, як ви насправді хотіли, хотіли б вас байдуже ставитися до того, що сказала цифра у шкалі?
Це був мій ага момент: Накрутіть шкалу! Я був сильніший, ніж будь-коли, і в основному був таким, яким я хотів бути, незалежно від того, що говорила шкала.
5 речей, які я навчився, розкидаючи свою шкалу
Після цього моменту лампочки - частково за вибором і частково за обставинами - я перестав зважувати себе. Насправді я вже три місяці не ступав на масштаб. Це може здатися не довгим, але для когось, хто раніше щодня зважував, це головна перемога. І це, безумовно, гідніше святкування, ніж півкілограму схуднення на воді.
Ось, що я дізнався (і досі перебуваю в процесі навчання).
на
1. Моя вага лише розповідає частину історії.
Яка моя вага, насправді? Щоб отримати все наукове, це число, яке кількісно визначає відношення мого тіла до гравітаційного тяжіння Землі. І все ж я дозволяю цьому номеру контролювати стільки моїх думок і почуттів щодо свого тіла.
Ось, що моя вага не може вам сказати: скільки у мене м’язів та скільки жиру. Можливо, ви чули "м'язи важать більше, ніж жир", але це не зовсім так, тому що фунт - це фунт. Більш точним буде твердження, що м'язи щільніші за жир, тому фунт м’язів займає менше місця, ніж жир, який важить однакову кількість.
Ось чому двоє різних людей можуть зважувати абсолютно таку ж кількість, але виглядають зовсім інакше (звичайно, тут також слід враховувати висоту). І це також, чому ви можете відпрацьовувати місяцями наприкінці і все одно зважувати те саме.
Я багато чого бачу в нашій групі Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. Люди хочуть знати, чому вони не бачать, як число падає на шкалі. Те, що багато з них не усвідомлює, - це те, що ви все ще можете бути меншими, не втрачаючи вагу. Тому фотографії прогресу чудові, коли ви шукаєте фізичних змін.
на
2. Я не число на шкалі.
Ось що ще не може сказати тобі моя вага: наскільки я щасливий, коли працюю, скільки енергії мені доводиться грати з донькою чи як добре я працюю на своїй роботі. Він нічого не може сказати.
Але я можу вам сказати, тому що я більше, ніж число за шкалою. Мені потрібні роки, щоб повністю повірити в це. Я людина з цілком людським тілом, складеним із плоті, кісток, органів і м’язів. Іноді я важу 125, іноді важу 135. Але це не змінює того, ким я є мати, партнер, друг чи людина.
3. Шкала не була проблемою; моє сприйняття було.
Я нічого не пишу з цього, щоб переконати вас, що ваги є злими, і вам слід негайно їх викинути і більше ніколи не думати про свою вагу. Існує безліч ситуацій, коли схуднути необхідно. Якщо ви переносите занадто багато зайвого жиру, ви можете мати високий ризик для багатьох хронічних проблем зі здоров’ям.
Тож якщо ви використовуєте шкалу, щоб допомогти вам бути відповідальною, браво! Однак якщо ти такий, як я був, і твої стосунки зі шкалою є токсичними, настав час переоцінити.
Я запитала про це письменницю LIVESTRONG.COM Кейт Куммінс, Psy.D., ліцензованого клінічного психолога, і вона сказала: "Найкраще для такого типу поведінки - це повністю відключитися. Скажіть собі:" Я визнаю, що число Шкала мене засмучує, і я заслуговую на те, щоб відчувати себе впевнено і красиво, незалежно від числа на шкалі ". Зробіть вибір зі своїми свідомими думками, щоб або не ступати на масштаб, помістіть його в кімнату свого будинку, в яку ви не заходите, або просто викиньте її ".
І закінчила вона цим каменем: "Більше всього я кажу всім своїм пацієнтам, що вони такі красиві і гідні почуватися неймовірними, тому все, що вони вирішили зробити, що змушує їх відчувати себе" менше, ніж ", викидається у вікно форма зміни поведінки ». Проповідуйте!
4. Мені, мабуть, завжди буде хоч трохи цікаво, що я важу.
Гаразд, я визнаю це: мені часом цікаво те, що я зважую. Минув час, тож хто знає, що таке число? Я жінка, яка живе в суспільстві, яка говорить мені, як я виглядаю, важливо. І прив’язана до цього моя вага.
Зараз різниця полягає в тому, що я не дозволяю, щоб цікавість стала одержимістю. Мене цікавить коротко, чи важу я більше чи менше, ніж я робив місяць тому, а потім відпустив. Тому що, зрештою, це просто не так важливо.
5. Моя боротьба із зображенням тіла не закінчилася.
Наступне зізнання: Я все ще переймаюся тим, як шукати певний шлях. Хоча я більше не одержимий своєю вагою, я думаю про те, як виглядає моє тіло - дуже багато. Тож не так, як викинути шкала - це ключ до щастя. Але це був дійсно вдалий початок.
Для мене це був величезний крок у любви та прийнятті свого тіла таким, яким він є, і за всі дивовижні речі, які він робив і продовжує робити. Я все ще можу щодня боротися зі своїм самосприйняттям, але над цим працюю. Бо я людина. І незавершена робота.
Тож якщо ти теж борешся, я тут, щоб сказати тобі, що добре боротися. Добре не бути ідеальним. І якщо вам потрібна допомога, це нормально просити її.
Що ти думаєш?
Ви коли-небудь боролися зі своєю вагою або зображенням тіла? Ви часто зважуєте себе, чи перестали важити себе, як я? Якою була ваша мотивація? Чи корисне вам було? Тому що, як я люблю ділитися своєю історією, я також люблю чути від інших! Поділіться своїми історіями зі мною у коментарях нижче або у Facebook чи Instagram.
