План дієти
За даними веб-сайту Військової дієти, вибір їжі на дієті збільшує ваш метаболізм та допомагає спалити жир та схуднути. Щодня протягом триденного дієтичного періоду ви вживаєте три дуже специфічні страви з необмеженою кількістю води та чорної кави. Наприклад, сніданок в перший день включає каву, один шматочок тосту з 2 столовими ложками арахісового масла і половиною грейпфрута, а обід - 1/2 склянки тунця, один шматочок тосту і звичайної кави або чаю. Грейпфрут їдять лише на сніданок в день першого з дієтичного плану. Ви дотримуєтесь дієти три дні, а потім приймаєте чотири вихідних дні та продовжуєте цю схему, поки не досягнете своєї мети.
Претензії щодо схуднення до дієти
Триденна дієта з грейпфрутом стверджує, що в раціоні є кілька факторів, які допомагають схуднути. По-перше, це низькокалорійна дієта, яка допомагає вживати менше калорій, ніж ви спалюєте, створюючи негативний баланс калорій, який допоможе скинути небажану вагу. Крім того, це вважається дієтою, що діє на перебігу швидкого голодування, яка може допомогти покращити рівень інсуліну, допомагаючи в управлінні вагою, повідомляється на веб-сайті Військової дієти. Конкретні продукти, що містяться в плані дієти, також нібито допомагають у схудненні. Кофеїн у всій каві, яку ви можете пити, сприяє посиленню метаболізму, а грейпфрут допомагає спалювати жир.
Розгадування претензій
Протягом трьох днів ви щодня вживаєте менше 1000 калорій, повідомляється на веб-сайті Військової дієти. На дуже низькокалорійній дієті ви схуднете, якщо будете слідувати плану. Постійне голодування може допомогти сприяти схудненню за короткий термін, але воно не вдалося допомогти людям утримати вагу, згідно з оглядовою статтею 2014 року, опублікованій в "Maturitas". Деякі дані свідчать про те, що кофеїн може посилити ваш метаболізм, але дослідження обмежене і надумане, зазначає NHS Choices. Дієтолог Джульєтта Колте з сайту Weightlossresources.co.uk повідомляє, що нові дослідження показують, що грейпфрут може допомогти покращити рівень інсуліну та втратити вагу, але перед тим, як подавати претензії, потрібно більше досліджень.
Побоювання щодо дієти
Як і у багатьох інших дієт з примхами, ви, можливо, зможете схуднути після триденної дієти з грейпфрутом, але вам може бути важко утримати це. За даними Медичного центру Піттсбурзького університету, дієтологи часто нудьгують після дотримання строгих планів дієти, що ускладнює їх дотримання протягом тривалого періоду. Якщо ви хочете схуднути і припинити дієту, знайдіть план, який допомагає розумно та безпечно обмежувати калорії та контролювати порції, і включає різноманітні продукти, багаті поживними речовинами з усіх груп їжі. Ваш план повинен допомогти схуднути здоровою нормою від 1 до 2 фунтів на тиждень.
