За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, більшість дорослих у США мають зайву масу тіла. Хоча є ряд причин, чому американці набирають вагу, надходження занадто багато калію в раціоні не є однією з них. Насправді збільшення споживання продуктів, багатих калієм, може допомогти схуднути на воді.
Причини збільшення ваги
Найбільш вірогідною причиною набору ваги є калорійність дисбалансу, йдеться в Правилах дієтичного харчування для американців 2010 року, що означає, що ви вживаєте більше калорій, ніж спалює ваш організм. Крім того, що ви їсте занадто багато калорій і не отримуєте достатньої кількості фізичних вправ, ваші гени також можуть схилити вас до збільшення ваги. Однак, CDC каже, що ваша генетика не встановлена в камені, коли справа стосується вашої ваги. Деякі ліки, такі як стероїди та антидепресанти, а також такі захворювання, як хвороба Кушинга, також можуть спричинити збільшення ваги.
Калій 101
Калій - мінерал, який вашому організму потрібно для побудови білків і м’язів, руйнування та використання вуглеводів, підтримання кислотно-лужної рівноваги та контролю електричної активності вашого серця. Він міститься в різних продуктах харчування, включаючи фрукти, овочі, м'ясо, сою та молочні продукти. Занадто багато або занадто мало калію в організмі може призвести до нерегулярного серцебиття, попереджає MedlinePlus.
Калій та схуднення
Підвищення споживання калію може зіграти роль у сприянні схудненню. Американська асоціація серця говорить, що чим більше калію ви споживаєте, тим більше натрію виводить організм. Занадто багато натрію викликає затримку рідини у деяких людей. Позбавлення натрію при підвищеному вживанні калію може допомогти людям втратити частину своєї ваги. Крім того, продукти з високим вмістом калію - фрукти та овочі - також мало калорій, і наповнення дієти низькокалорійними продуктами може допомогти вам обмежити загальне споживання калорій для кращого збалансованості калорій.
Міркування щодо обмеження калію
Ваші нирки відповідають за те, щоб допомогти підтримувати баланс калію в крові у вашому організмі. Якщо ваші нирки погано працюють, у них може бути важкий час, щоб підтримувати цей баланс, що може призвести до підвищення рівня калію в крові. Якщо у вас є захворювання нирок, можливо, вам доведеться обмежити споживання продуктів, багатих калієм.
