Під час виконання вправ, таких як ходьба або біг, ви можете іноді помітити, що пальці і руки набрякають. Хоча це затримка рідини може бути нудною і незручною, але практично за будь-яких обставин це нормальна фізіологічна реакція на напругу і не є причиною тривоги. Деякі люди більш чутливі, ніж інші, до набряку рук, спричиненого фізичними вправами.
Збільшення кровотоку
Під час занять спортом ви ставите підвищений попит на кровоносну та дихальну системи. Коли приплив крові до серця, легенів і м'язів збільшується, він зменшується в кінцівках, як ваші пальці. В результаті пальці та руки охолоджуються, внаслідок чого їх судини розширюються ширше, що призводить до набряку або набряку. Вазодилатація - розширення кровоносних судин - поблизу шкіри відбувається при напрузі і є одним із способів організму звільняти тепло від крові, оскільки вправа зігріває вашу систему.
Захоплена рідина
Ще одна причина, по якій ви можете помітити набряки під час фізичних вправ - це те, що рідина може потрапити в ваші руки. Вправа збільшує кількість крові, що прокачується через ваше тіло. Великі м’язи ваших ніг сильно рухаються в більшості видів вправ, але м’язи ваших рук менші і можуть не працювати так сильно. Коли ваші верхні кінцівки знаходяться нижче рівня вашого серця, як це відбувається, коли ви ходите або бігаєте, гравітація ускладнює рідину, що виходить з ваших рук, внаслідок чого вони набрякають.
Гіпонатріємія
Хоча рідкісна, більш важка форма набряку клітин організму іноді може виникнути у спортсменів, які беруть участь у складних спортивних змаганнях, таких як марафони. Цей небезпечний стан називають гіпонатріємією через брак достатньої кількості натрію в організмі. Пиття надмірної кількості води під час екстремальних вправ може спровокувати гостре порушення нормального рівня натрію. Інші симптоми, включаючи сплутаність свідомості, втому та блювоту, очевидні, крім набряку на руках та пальцях. Кожен, хто підозрюється на страждання на гіпонатріємію, потребує негайної медичної допомоги.
Управління набряком
Хоча немає ніякого способу запобігти появі набряків у ваших руках при напрузі, ви можете уникнути дискомфорту, знявши кільця, годинник або сорочки з тугими манжетами перед вправою. Як тільки ви перестанете займатися фізичними вправами, ваш кровообіг і об'єм рідини в ваших руках незабаром повернуться до нормального.
