Пиття рідини - життєво важлива частина здорових фізичних вправ та занять спортом. Вода є важливою для людського організму, оскільки захищає ваші органи і регулює температуру тіла. У спортсменів є варіанти, коли мова йде про поповнення рідини, яку вони вживають під час фізичних навантажень. Gatorade, популярний спортивний напій, може забезпечити деякі речі, які потребують спортсменів, щоб продовжувати рухатися.
Це зволожує
Спортсменам важливо підтримувати тіло належним чином. Зневоднення може спричинити втрату координації та втому м’язів, що може зашкодити вашій працездатності, зазначає Американська рада з фізичних вправ. Ви повинні пити від 17 до 20 унцій води за дві-три години до фізичних навантажень, потім 8 унцій рідини під час розминки та 7 - 10 унцій під час занять кожні 10 - 20 хвилин. Після того, як ви закінчите, вам потрібно буде випити 8 унцій більше. Вода - одна з найбільш рекомендованих рідин, але деякі люди не люблять ніжний смак. Спортивний напій, такий як Gatorade, може бути більш привабливим для смакових рецепторів і спонукати вас приймати більше рідини.
Посилення енергії
Gatorade та інші спортивні напої містять вуглеводну формулу, яка може допомогти забезпечити спортсменам додаткову енергію. Вуглеводи - це дієтичний компонент, головна функція якого - надати енергії організму, особливо для нервової системи та мозку, зазначає Medline Plus. Занадто багато вуглеводів, однак, може збільшити калорії та призвести до збільшення ваги. Ви можете підживити організм перед тривалим тренуванням комбінацією вуглеводів, білків і невеликої кількості жиру, повідомляє Американський коледж спортивної медицини. Сюди можна віднести бутерброд з індичкою із фруктами, вівсяну кашу, змішану з фруктами, молоком та горіхами, або підсмажений цільнозерновий хліб та арахісове масло. Заправляти себе під час спортивного заходу або тренування з Gatorade або іншим спортивним напоєм, що містить вуглеводи, може допомогти вам зберегти необхідну енергію і не втомлювати вас так само легко.
Роль електролітів
Електроліти - ще одна велика причина пити Gatorade або інші спортивні напої під час напружених спортивних змагань або тренувань, оскільки вони здатні регулювати, де рідина розподіляється у вашому тілі. Коли ви потієте, ви втрачаєте калій і натрій, які є обома електролітами. Спортивні напої, такі як Gatorade, можуть швидко зневоднити ваш організм і поповнити ці електроліти, зазначає Університет Вандербільта.
Небезпеки спортивних напоїв
Хоча спортивні напої можуть бути корисними для спортсменів, яким потрібно залишатись зволоженими та напруженими, ви повинні бути обережними, даючи дітям Гатораде або інші спортивні напої, якщо вони не беруть участь у напружених фізичних навантаженнях. Ці напої містять багато цукру, що може спричинити зубні проблеми та забезпечити надлишок калорій, що може призвести до того, що діти навантажують зайву вагу або навіть страждають ожирінням, попереджає Американська академія педіатрії. Тож, швидше за все, добре давати дітям Gatorade, коли вони беруть участь у спортивних заходах чи спортивних заходах, але непотрібних в інших ситуаціях.
Альтернативи спортивним напоям
Якщо ви шукаєте альтернативу цукристим спортивним напоям під час занять спортом, ви завжди можете шукати воду або інші несолодкі напої. Вода - найкраще джерело поповнення рідини для більшості людей, говорить Американська рада з фізичних вправ. Додайте аромат до вашої простої води, кидаючи в шматок кавуна або скибочки або лимона чи лайма, пропонує Рада Президента з питань фітнесу, спорту та харчування.
