Оборонна поза снарядів Філлі не для початківців боксерів. Це більш ризикована оборона, яка жертвує деяким покриттям для здатності швидше контрударувати; проте такі успішні бійці, як Джеймс Тоні та Флойд Мейвезер-молодший, використовували це з руйнівними наслідками під час своєї кар'єри.
Поки ви навчаєтесь, сподівайтеся, що ви отримаєте дзвінок через обмежене покриття. При послідовному тренуванні ви досягнете тієї точки, коли це дає вам перевагу на рингу.
Позиція
У положенні снаряда Філлі боєць розміщує свою свинцеву руку по тулубу кінчиком провідного ліктя вперед. Потім він спирається іншою рукою на або трохи нижче підборіддя.
Щоб практикувати снаряд Філлі, вступайте у свою стандартну боксерську позицію: ноги на ширині стегон один від одного, спина пряма, але готова згинатися. Встановіть ведучу руку по тулубу, бігаючи на висоті ребра або живота, кулаком на протилежній стороні під ліктям. Підніміть задню руку до сторони обличчя. Підігніть свинцеве плече до вуха і підтягніть підборіддя, щоб максимально захистити обличчя.
Техніки оборони
Тримайте положення щільно, використовуючи методи кочення, блокування та притулення плечей, щоб уникнути ударів опонента. Перемістіть задню руку з боку в бік, щоб захистити обличчя. Злегка відкиньтесь назад, щоб відхилити нахили або прямі удари.
Використовуйте лікті обох рук для захисту, вказуючи їх на опонента. Правий і лівий плечі перекиньте вперед, відкривши лікті в сторони для блокування. Нахиліться на сторони вхідних ударів і реагуйте, використовуючи задню руку, щоб кинути удари.
Навчання
Оболонка Філлі вимагає значної мобільності, якщо ви хочете зберегти голову в безпеці. Плечові рулони - це гарне місце для розповсюдження плечей. Просто перекиньте одне плече вперед, потім перекиньте інше плече вперед. Чергуйте 20 - 30 разів.
Практикуйте рухатись у положення, перш ніж намагатися ним скористатися. Тримайте положення щільно, пересуваючи задню руку навколо обличчя, щоб захистити його. Перекиньте плечі вперед, не втрачаючи положення руки. Висуньте лікті перед собою і розгорніть їх у сторони в плечі. Просто виконання цих рухів збільшить мобільність.
Тренуйте свої навички ухилення, використовуючи ковзаючий мішок. Сумка-ковзанка - це легша сумка, яка розгойдується на ланцюжку, щоб ви ухилялися. Це один з найкращих інструментів для побудови часу реакції, необхідного для успішного використання оболонки Філлі.
Працюйте зі спаринговим партнером, як тільки ви зможете ухилятися від сумки частіше, ніж ні. Вправляння снарядів Філлі на рингу проти опонента, мотивованого ударом вас по голові, - це єдиний спосіб вдосконалити снаряд, достатній для того, щоб використовувати його в живому бою.
