Ваші харчові потреби змінюються під час вагітності, і деякі продукти харчування стають небезпечними для вживання. Темний шоколад може принести користь під час вагітності до тих пір, поки ви будете вживати його помірковано. Слідкуйте за потенційними негативними наслідками, такими як споживання кофеїну та як це може вплинути на дитину, що розвивається.
Переваги
Темний шоколад є джерелом антиоксидантів, які нейтралізують вільні кислоти у вашому організмі, що може спричинити загибель клітин. Він також містить кальцій, який сприяє здоров’ю кісток. Згідно з оглядом у виданні "Журналу протеомічних досліджень" Американського хімічного товариства за 2009 рік, "їдять 1 1/2 унції. темного шоколаду в день може знизити рівень стресу. Антиоксиданти в какао також пропонують інші переваги для здоров'я, включаючи зниження артеріального тиску. Ці переваги характерні для какао-твердих речовин - гіркого какао, який змішується з какао-маслом, молоком та цукром для виготовлення шоколаду. З цієї причини темні шоколадні цукерки, які мають більший відсоток твердих речовин какао, пропонують чудові переваги для здоров'я порівняно з молочним шоколадом.
Кофеїн
Темний шоколад містить кофеїн. Під час вагітності кофеїн може зменшити приплив крові до плаценти, а великі кількості можуть збільшити ризик викидня. Це також стимулятор і може підвищити серцебиття та артеріальний тиск. Марш Дімес рекомендує вживати кофеїну лише 200 мг на день під час вагітності. Хоча 1 унція. темного шоколаду містить лише 20 мг кофеїну, велика кількість темного шоколаду може додати до небезпечної кількості, особливо якщо ви вживаєте інші джерела кофеїну, такі як кава або безалкогольні напої.
Прості вуглеводи
Шоколад та інші види цукерок - це джерела простих вуглеводів, які можуть сприяти набору ваги та зниженню енергії. У шоколадному батончику може бути 230 калорій і 13 г жиру. За даними BabyCenter, вам слід уникати простих вуглеводів, таких як темний шоколад, якщо у вас гестаційний діабет, ускладнення вагітності.
Міркування
Вживання в їжу великої кількості темного шоколаду або будь-яких інших солодощів може зменшити кількість приміщення в здоровому харчуванні. Під час вагітності потрібна збалансована дієта, яка включає пісний білок, фрукти, овочі, молочні продукти і цільні зерна. Обов’язково вживайте темний шоколад в міру та як частину збалансованої та поживної дієти.
