Сироватковий протеїновий порошок є ефективною добавкою для бодібілдингу: одна порція його може забезпечити вам понад 30 грам білка для росту та відновлення м’язів. Незважаючи на те, що окупність білка висока, існує застереження: деякі дослідження пов'язують добавку з прищами. Хоча генетика є основною причиною прищів, ті, хто сприйнятливий до проривів, повинні вважати себе попередженими - сироватковий білок може спричинити гормональну активність, що призводить до проривів.
Хто отримує прищі?
Прищі, що викликають прищі, стан шкіри, що впадає в обличчя, груди, верхню частину спини та плечі, є найпоширенішими серед підлітків та молодих людей. Однак ніхто не безпечний! Її причина недостатньо зрозуміла - але генетика та пов’язані з пубертатом гормональні зміни - це ймовірні фактори. Також відомо, що молоко та молочні продукти збільшують шкірний вміст, або виробництво олії в деяких, завдяки чому вони, ймовірно, вибиваються із сироваткового білка, який є побічним продуктом процесу виготовлення сиру.
"Усі, з ким я розмовляю, сказали, що бачили це щонайменше у двох-трьох пацієнтів", - сказала лікар-лікар, експерт з лікування вугрів та медичний директор Центру лікування і лікування вугрів Хіларі Болдуін, коли обговорювала ефекти усунення сироватки від дієт.
Сироватковий протеїн
Кілька невеликих досліджень вже дослідили зв’язок між сироватковими добавками та прищами. Опубліковане у випуску бразильських аналів дерматології у 2013 році, спостерігаючи за 30 учасниками, які приймали сироваткові білкові добавки та дійшли висновку, що споживання сироватки призводить до проривів вугрів. Жінки, а також люди, які не мали попереднього прориву вугрів, мали більш помітні симптоми. Дослідження, орієнтоване на чоловіків, опубліковане у випуску Cutis за 2012 рік, підтримує це посилання: П’ятеро учасників, усі спортсмени-підлітки, переживаючи прориви під час споживання білка, знайшли полегшення після припинення вживання. Під час дослідження було використано шість різних марок сироваткового білка, тому пробивки не залежать від марки та якості добавки.
Основна причина
Сироватковий білок та інші молочні продукти підвищують інсуліноподібний фактор росту-1 або IGF-1. За даними університету Нью-Мексико, IGF-1 є гормоном, який, як вважають, підтримує ріст м'язів. Однак, оскільки це пов'язано зі збільшенням вироблення шкірного сала, IGF-1 також може сприяти розриву вугрів. Як зазначається у статті, опублікованій в "Педіатричній програмі серії" Нестле Nutrition Workshop ", споживання білка сироватки викликає спайк інсуліну, що призводить до сприятливих для прориву умов, таких як переростання клітин шкіри, надмірне запалення та вироблення олії. Yikes!
Міркування
Чи виявляєте ви, що ваша кількість прищів і споживання білка сироватки співвідносяться? Найкращим варіантом може бути припинення використання та консультація лікаря для отримання подальшої консультації. Ви також можете виграти від обмеження споживання молочних продуктів. Деякі непомітні білкові добавки, які слід розглянути, - це вегетаріанські білкові порошки, включаючи коноплю, горох та коричневий рис. Такі продукти, як м'ясо, птиця та риба - також чудові джерела білка!
Що ти думаєш?
Яке вподобане джерело білка? Ви коли-небудь пробували сироватковий протеїновий порошок і чи помічали ви його прориви? Повідомте нас у коментарі.
