Приготовлені зі свіжих фруктів і овочів у контрольованих кількостях, коктейлі є здоровим доповненням до вашого раціону. Але, якщо ви п'єте занадто багато або не звикли їсти стільки фруктів і овочів одночасно, коктейлі можуть викликати дискомфорт у животі та здуття живота. Якщо ви не впевнені, що коктейлі є причиною вашого здуття живота, зверніться до лікаря.
Занадто багато волокна
Отримавши більше клітковини у своєму раціоні, пропонується цілий ряд переваг для здоров’я - від того, щоб допомогти вам керувати вагою до покращення холестерину в крові. Цукерки, безумовно, можуть допомогти вам спожити цей поживний засіб, що сприяє здоров'ю. Якщо ви надто швидко отримаєте клітковину, це може спричинити виникнення газу та здуття живота. Щоб приборкати дискомфорт, йдіть повільно. Обмежте себе одним коктейлем на день з однією до двох порцій фруктів на пюре, де одна порція дорівнює маленькому банану або 1 1/4 склянки цільної полуниці.
Газові фрукти та овочі
Якщо ви звичайний пюре льстец, і ви все ще відчуваєте себе роздутим після того, як вип'єте його, ви, можливо, захочете переглянути свій вибір фруктів та овочів. Деякі фрукти та овочі важче засвоюються, ніж інші, і викликають більше газу та здуття живота. Поширеними винуватцями є капуста, яблука, ожина, папайя, манго, персики та груші. Якщо ви додаєте горіхи або кешью в коктейль для білка, вони теж можуть спричинити проблеми.
Занадто багато льстец
Смузи також можуть призвести до здуття живота, якщо ви пиєте занадто багато, в короткий і тривалий термін. Щоб запакувати всі фрукти та овочі у свій коктейль, ви можете одночасно пити великий об'єм, що може спричинити тимчасовий ріст вашого живота. Якщо ви не пам’ятаєте про калорії в коктейлі, однак роздутий живіт може застрягти. За даними Weightlossresources.co.uk, калорія в коктейлі може бути до 800. Вживання додаткових 800 калорій на день, не вносячи будь-яких інших змін у ваш раціон, може призвести до збільшення ваги на 1/2 фунта щотижня.
Інші можливі причини
Те, що ви використовуєте в якості рідкої основи в коктейлі - зокрема коров'ячого або соєвого молока - також може спричинити дискомфорт у животі. Деяким людям бракує ферменту, необхідного для перетравлення лактози в коров’ячому молоці, що може спричинити здуття живота. Соєве молоко містить ферментовані оліго-ді-моносахариди та поліоли, або FODMAP, які є цукрами, які у деяких людей важко перетравлюються і можуть призвести до надмірного вироблення газу та здуття живота. Якщо ви думаєте, що це молоко, спробуйте коров'яче молоко без лактози або основу ваших коктейлів на свіжозавареному зеленому чаї або кокосовій воді.
