За даними веб-сайту PBS, американці щорічно витрачають близько 40 мільярдів доларів на дієтичні програми, продукти та книги, і більшість спроб схуднути не мають успіху. Більше 65 відсотків дорослих у США мають зайву вагу або страждають ожирінням. Японці мають більш здоровий профіль ваги, і це населення є одним із найздоровіших у світі. Окінава, Японія, входить до числа найбільш довгоживучих районів. Традиційна японська їжа, включаючи суші, містить овочі, рибу та рис - інгредієнти, що забезпечують поживні речовини, що підтримують схуднення.
Каліфорнійський рулон
Каліфорнійський рулет - популярний сорт суші, розроблений у США. Інгредієнтами каліфорнійського рулону є імітаційний краб, минтай, авокадо, огірок і норі, морські водорості та короткозернистий білий рис. Рулон з шести штук містить кілька корисних речовин для схуднення, включаючи 282 калорії, або 14 відсотків від стандартної дієти на 2000 калорій;.9 грамів жиру або менше 2 відсотків від щоденної норми харчування та лікарських засобів 65 грам та 3, 6 грама клітковини, або 14 відсотків від денної норми FDA 25 грамів. Включення в раціон каліфорнійського рулону сприяє споживанню харчових волокон, завдяки чому ви відчуваєте себе повноцінними і регулює всмоктування вуглеводів, покращуючи обмін речовин.
Пряний рулет з тунця
Пряний рулет з тунця - це рулет із суші, який включає тунець, короткозернистий білий рис, норі та гострий соус. Рулон забезпечує 290 калорій, або 15 відсотків від стандартної дієти 2000 калорій та 11 грамів жиру, або 17 відсотків від денної норми FDA 65 грам. Включення в раціон низькокалорійного гострого тунця, що знижує калорійність, знижує потреби в витраті енергії.
Рулет з креветками з темпури
Рулет із темпури креветок - це рулет для суші, який включає креветки, обсмажені в клярі, короткозернистий білий рис і норі. У рулоні передбачено 544 калорії, або 27 відсотків від стандартної дієти 2000 калорій, і 13 грам жиру, або 20 відсотків від денної норми FDA 65 грам. Рулет із темпури креветок і всі рулети з суші, які включають смажені інгредієнти, мають більш високу калорійність в порівнянні з сирою рибою та овочами. Уникайте вживати в їжу такий тип рулету, або якщо ви включите цю роль суші в раціон, уважно стежте за своїм щоденним споживанням калорій.
Натрій
Супровід булочок суші, який зберігає масу води в організмі, - соєвий соус, або шою, зброджений соєвий і пшеничний соус. Порція на 1 столову ложку соєвого соусу, або приблизно в двох пакетах, забезпечує 902 міліграма натрію. FDA встановила 2400 міліграм щоденного верхнього споживання натрію. Соєвий соус з низьким вмістом натрію забезпечує 533 міліграм натрію, що майже на 50 відсотків зменшує натрій.
