Багато людей вважають, що носіння жилета з неопреном допоможе їм швидко схуднути. Але неопрен краще працює як компресійний рукав, щоб зменшити біль і запобігти травмуванню. Дізнатися про вправи під час носіння неопрену допоможе вам прийняти мудрі рішення щодо здоров’я.
: Компресійні штани проти бігучих шортів
Використовуйте жилет з неопрену
Ви можете придбати жилет для потів у магазинах, але це не буде з документацією, яка свідчить про те, що він працює. Автори звіту за січень 2016 року в Міжнародному журналі досліджень фізичної фізіології випробували 12 здорових чоловіків, які носили костюм із сауни з неопрену. Випробувані здійснювали протягом 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Через шість тижнів ці тренування викликали поліпшення складу тіла, артеріального тиску та холестерину.
Однак одяг з неопрену може змінити ваше дихання, згідно з роботою у вересні 2016 року в галузі дайвінгу та гіпербарної медицини . Ці дослідники протестували 28 осіб та виявили, що гідрокостюм із повним тілом товщиною 3 міліметра чинив надмірний стрес на грудях учасників. Ви можете зменшити цей небажаний ефект, використовуючи більш тонкий і менший одяг. Наприклад, тонка футболка з неопрену повинна мати менший вплив на ваше дихання, ніж гідрокостюм для повного тіла.
Одяг з неопрену може спричинити і інші проблеми. Автори статті в березні 2019 року у видачі Heat Stress in Sport and Exercise заявили, що гідрокостюми зменшують втрати тепла під час інтенсивних занять спортом. Ця фізіологічна зміна може підвищити температуру вашого основного тіла і викликати зневоднення. Таким чином, деякі змагання з триатлону заборонили їх використання у теплих водах. Якщо ви їх вживаєте, пийте багато рідини, щоб підтримувати належний рівень гідратації.
: 10 найпоширеніших помилок схуднення
Спробуйте неопренові брекети та устілки
Враховуючи ці можливі проблеми, ви можете вивчити інші способи використання неопрену, пов'язані з фізичними вправами. Автори доповіді « Артрит догляд та дослідження» у квітні 2015 року оцінили дані 274 людей, які застосовували неопреновий брекет для колін. Результати показали, що використання гумової дужки зменшує відчуття болю у хворих на артрит. На відміну від саунового костюма, надягання колінного підтяжки не має недоліків.
Наприклад, автори статті в листопаді 2012 року в PLOS One випробували 31 здорову дорослу людину і виявили, що цей тип брекетів не має негативного впливу на спортивні показники. Неопреновий рукав також не змінює сприйняття або природне відчуття, яке ви маєте для свого спорту. Таким чином, гумовий брекет не обмежує ваші здібності, коли ви використовуєте його для отримання більшої підтримки.
Неопренове обгортання також може допомогти вам уникнути травм. Автори огляду у вересні 2013 року в розділі " Лікар і спортмедицина" показали, що брекети можуть запобігти деяким травмам коліна і можуть допомогти вам відновитися після операції на коліні. Неопренові устілки також можуть допомогти вам уникнути травм від надмірного навантаження на нижню частину тіла, згідно з документом військової медицини від червня 2013 року. Ці дослідники показали, що амортизаційні устілки зменшують ахілловий тендиніт, перелом напруги та біль у коліні.
: Ваш посібник з різних типів брекетів для ніг
Розгляньте позитивний тиск у нижній частині тіла
Неопрен також має багато інших можливостей, пов'язаних з фізичними вправами. Автори доповіді про грудень 2013 року в Міжнародному журналі фізичної медицини та реабілітації досліджували ефект виконання фізичних вправ з позитивним тиском нижньої частини тіла у 13 літніх людей, які раніше не могли ходити. Для цього типу тренування на біговій доріжці ви надуваєте неопренові шорти, щоб збільшити плавучість і значно зменшити сили реакції на землю.
За допомогою цього пристрою додаткова плавучість зменшить ваш вплив до 80 відсотків від вашої реальної маси тіла, коли ви ходите на спеціальній біговій доріжці. На щастя, ця зміна не впливає на артеріальний тиск, серцебиття та ходу. Отже, ви все ще можете скористатися багатьма перевагами серцево-судинних вправ. Таким чином, зменшення навантаження дозволить вам поступово набирати необхідну форму для успішного тренування на постійній основі.
Старші дорослі, перевірені в Міжнародному журналі фізичної медицини та реабілітації, мали більше м'язової маси та менше болю після фізичних вправ на нижчому рівні тіла протягом одного місяця. Вправа також покращило їх швидкість ходьби. Дивовижно, що учасникам довелося користуватися спеціальною біговою доріжкою кілька хвилин щотижня.
Пацієнти з остеоартритом коліна також можуть скористатися цим видом тренінгу, згідно статті липня 2013 року в клінічній інтервенції у віці . Ці дослідники випробували 22 дорослих із зайвою вагою та виявили клінічну користь від використання пристрою позитивного тиску нижнього рівня тіла. Зниження маси тіла на 12, 4 відсотка спричинило значне зменшення болю в колінах під час 20-хвилинної прогулянки.
