Завдяки різноманітності групових занять фітнесом, які пропонуються в оздоровчих клубах у кожному великому місті, пристосування ніколи не було таким цікавим. Les Mills, новатор у форматах групових занять фізичними вправами, пропонує безліч варіантів - включаючи популярний Body Pump - викладають у тренажерних залах та доступні для трансляції в Інтернеті. Якщо вам подобаються переваги практик розумового тіла, таких як йога та тай-чи, додайте баланс тіла у свій список обов'язкових спробувань.
Факти
Баланс тіла - також його називають Body Flow - це заняття на основі йоги, яке також включає вправи з пілатесу та тай-чи. Тренування призначена для центру тіла, подовжуючи та зміцнюючи м’язи. Баланс тіла має на меті зміцнити серцевину, сприяти гнучкості та зосередженню розуму.
За даними веб-сайту Les Mills, баланс тіла підходить для всіх рівнів. Він забезпечує хороший вступ до йоги для новачків у практиці та пропонує варіанти для більш досвідчених. Баланс тіла - це вправа з низьким впливом, що робить його ідеальним для людей, які люблять менш інтенсивні тренування. За словами Les Mills, тренування спалює до 390 калорій.
Ви можете знайти заняття Body Balance, які пропонуються в тренажерних залах по всій країні, а також ви можете транслювати заняття в Інтернеті за допомогою передплати, щоб ви могли тренуватися вдома. Тренування робиться босоніж, а килимок для йоги необов’язково.
Особливості класу
Заняття балансом тіла тривалістю від 30 до 55 хвилин. Заняття починається з розминки тай-чи поточних рухів, щоб зосередити розум і зігріти тіло. Далі - серія рухів йоги та пілатесу для зміцнення та розтягування м’язів. Заняття закінчується медитацією та спостереженням за впливом класу на організм та психічний стан.
Переваги
Заняття Балансом тіла мають на меті підвищити силу та м'язовий тонус та покращити рухливість суглобів та м'язову гнучкість. Не менш важливою метою заняття є зниження рівня стресу та поліпшення психічного самопочуття. Маючи силу, гнучкість і спокійний розум, організм приводиться в рівновагу.
Міркування
Заняття балансом тілу відформатовані, щоб забезпечити широкий спектр фітнес-рівнів. Однак майбутнім мамам, можливо, доведеться дотримуватися спеціальних заходів обережності під час заняття, щоб забезпечити безпеку і матері, і дитини. Les Mills закликає майбутніх мам проконсультуватися зі своїми лікарями, перш ніж спробувати баланс тіла.
