Якщо ви є звичайним пивчиком пива і бореться із зайвими кілограмами, ви, мабуть, не хочете припиняти пити пиво, щоб схуднути. Як і будь-який тип схуднення, все це зводиться до вашого загального споживання калорій і споживання меншої кількості калорій, ніж потрібно вашому організму, незалежно від того, звідки вони надходять.
Втрата ваги після того, як кинути пити вино чи пиво, повністю залежить від того, скільки ви пили в першу чергу. Це також має значення, якщо ви вносите інші зміни в спосіб життя, щоб допомогти вашій втраті ваги.
Порада
Якщо пиво важить приблизно 150 калорій, його вирізання полегшує споживання калорій. Якщо ви кинете пити пиво, ви можете схуднути, особливо, якщо підвищити здорові звички, такі як фізичні навантаження та підтримувати себе гідратацією.
Калорії в пиві
Маючи близько 2, 5 калорій на грам, алкоголь є реальним джерелом калорій вуглеводів і білків, які часто приймають більшість калорій, що споживаються в раціоні. Як тип алкогольного напою, пиво є концентрованим джерелом калорій, яке пропонує дуже малу поживну цінність. Порція звичайного пива на 12 унцій має 153 калорії.
Для порівняння, однакова порція світлого пива має 104 калорії. Це означає, що дві третини-три чверті калорій у пиві надходять з алкоголю.
Калорійність пива та схуднення
Незалежно від того, яку стратегію ви використовуєте, для схуднення потрібно створити дефіцит калорій. Це можна досягти, вживаючи в їжу або вживаючи менше калорій, спалюючи більше за допомогою активності або комбінації обох. Щоб скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, вам потрібно створити щоденний дефіцит від 500 до 1000 калорій, зазначає Клініка Майо.
Можливо, ви чули історії успіху «припини пити, щоб схуднути», і хотіли їх ігнорувати, але в цьому є деяка правда. Вирізання пива може бути для вас простим способом досягти негативного балансу калорій, щоб схуднути. Якщо ви вип'єте дві порції звичайного пива на 12 унцій за ніч, ви заощадите трохи більше 300 калорій на день, що означає 2, 5-кілограмову втрату ваги за місяць.
Позбавтеся від ваги живота
Ви можете асоціювати вагу живота з пивним животом, але пиво не завжди є винуватцем. Причиною обхвату шлунку є споживання занадто багато калорій. Це може бути з пива або з їжі. Якою б не була причина жиру в животі, існують прості способи, які допоможуть вам боротися з цим.
Найпростіший спосіб зменшити розмір вашого шлунка - обмежити калорії, збільшивши фізичні навантаження. Щоб зменшити калорії, ви можете кинути пити пиво, щоб схуднути. Гарвардське видавництво «Health Health Publishing» пропонує націлитись на півгодини до години фізичних вправ середньої інтенсивності в день.
Пам’ятайте, що занадто важко робити занадто рано, це може перешкодити вам дотримуватися. Важливіше бути послідовним, ніж спалювати себе, виходячи занадто важко протягом тижня.
Напої для схуднення
Огляд, опублікований у березні 2016 року випуску Frontiers in Nutrition, підтвердив висновки, що посилена гідратація може покращити схуднення. Дослідники відзначили, що хронічне зневоднення може сприяти ожирінню. Тож, хоча вода може не бути напоєм для схуднення, це правильний напій, щоб допомогти у схудненні.
