Карнітин - це поживна речовина, яку організм використовує для перетворення жиру в енергію, зазначає Медичний центр університету Меріленда. Ваша печінка та нирки виробляють карнітин, і ваше тіло зберігає його у скелетних м’язах та серці. L-карнітин - це різновид добавки карнітину, яка, як правило, вважається безпечною. Однак використання L-карнітину було пов'язано з діареєю та шкірними висипаннями. Вживання L-карнітину також має певні переваги, такі як полегшення нейропатії, але нові дослідження показують, що це може не принести користі вашому серцю, як колись думалося.
Доза
Рекомендовані добові дози L-карнітину залежать від стану здоров'я. Загальна доза для дорослих становить від 1 граму до 3 грамів на день, зазначає Медичний центр університету Меріленда. Доза, яка використовується для лікування стенокардії та серцевої недостатності, становить від 1, 5 г до 2 грамів на добу. При використанні для лікування діабетичної нейропатії дози L-карнітину становлять близько 3 грамів на добу. Захворювання периферичних судин зазвичай лікують від 2 грам до 4 грам L-карнітину щодня. L-карнітин зазвичай не рекомендується дітям, якщо їх не призначить лікар.
L-карнітин та холестерин ЛПНЩ
У дослідженні, опублікованому у випуску «Американського журналу клінічного харчування» за 2009 рік, було вивчено вплив добавок L-карнітину на окислений ліпопротеїд низької щільності або холестерин ЛПНЩ у діабетиків. У дослідженні було використано 81 особу, яка страждала діабетом 2 типу і тривала близько трьох місяців. Люди були розділені на дві групи, і результати показали, що у тих, хто отримував L-карнітин, виявлено знижений рівень окисленого ЛПНЩ. Також знизився рівень тригліцеридів. Це говорить про те, що L-карнітин може управляти рівнем холестерину. Однак для підтвердження цього твердження потрібно провести більше досліджень.
L-карнітин Неонатальне лікування
У 2011 році «Педіатричні дослідження» опублікували дослідження, в якому вивчали довгострокові наслідки тривалого лікування новонароджених L-карнітином. У дослідженні використовували щурів як досліджуваних. Вони не виявляли негативного впливу на ріст і роботу нирок після 50 тижнів. Однак змішування L-карнітину з дексаметазоном спричинило незначне зниження функції нирок. Це говорить про те, що рівень L-карнітину слід контролювати при використанні для лікування новонароджених. Однак для встановлення правдивості цієї передбачуваної вигоди необхідні додаткові дослідження.
Погана сторона L-карнітину
У вашому шлунку L-карнітин перетворюється на речовину під назвою триметиламін або ТМА, згідно з дослідженням у випуску "Атеросклероз" за грудень 2013 року. Потім TMA надсилається до печінки, де вона переробляється в триметиламін-N-оксид або TMAO. Дослідники повідомляють, що ТМАО призводить до накопичення нальоту у ваших артеріях, де це може спричинити захворювання серця, інфаркт та інсульт. Дослідження негативного впливу L-карнітину на серце призвело до того, що кардіологи змінили свою залежність від L-карнітину в раціоні та дієтах. Doctoroz.com повідомляє, що, хоча свого часу він рекомендував L-карнітин, він більше не рекламує його використання у світлі нових свідчень. L-карнітин міститься в кількох продуктах харчування, включаючи свинину, курку та морепродукти, але він міститься у найбільшій концентрації в червоному м'ясі. Доктор Оз рекомендує не використовувати L-карнітин як добавку, а якщо ви їсте червоне м'ясо, обмежте споживання до 4 унцій на тиждень.
