Якщо цього не відбувається, ви відчуєте біль після їзди на велосипеді, незалежно від того, наскільки м'яким або твердим відчувається сидіння. Жінки та чоловіки мають різні потреби в сидіннях для дорожніх велосипедів через їх очевидно різні анатомії.
Сидіти кістки визначені
Ваші "сидячі кістки" - технічно, ваші сідничні грудини - це дві виступаючі кістки, які несуть більшу частину вашої ваги, коли ви сидите. Ці дві кістки несуть всю вагу, коли ви сидите на вузькому сидінні дорожнього велосипеда.
Сидіння на велосипеді має точно підтримувати ці дві кістки. Якщо вона занадто вузька або занадто широка, ви відчуєте різні види болю і дискомфорту, як під час їзди на велосипеді, так і після них.
Сидіти болі в кістках на велосипеді
Якщо місце вашого велосипедного сидіння занадто вузьке для ваших сидячих кісток, весь тиск від ваги вашого тіла тисне на м’яку тканину між цими кістками, що призводить до того, що сидить біль у кістках за допомогою велосипедного руху. За словами блогерського велосипедиста Шелдона Брауна, біль у більшості кісток сидіти виникає через вузькі велосипедні сідла.
Якщо місце вашого велосипедного сидіння занадто широке, тим часом ваші внутрішні стегна та ноги можуть боротися на зовнішній стороні сидіння, особливо коли ви швидко натискаєте педаль. Також у вас може виникнути біль у сидінні кістки від занадто широкого сидіння, особливо якщо воно містить занадто багато накладок.
Перевірте свою форму
Щоб усунути біль від сидіння в кості за допомогою їзди на велосипеді, слід виміряти ширину сидячих кісток і придбати нове сідло, яке вам краще підійде. Для вимірювання ширини сидіння кістки вам знадобиться друг, який допоможе вам.
Сядьте на тверду поверхню, наприклад, низький журнальний столик і вкажіть другу, де саме торкаються ваші кістки, щоб вона могла виміряти відстань між цими двома точками. Потім знайдіть велосипедне сидіння з точками тиску, які відповідають цій ширині.
Професійний велосипедист може порекомендувати сидіння, грунтуючись на ваших вимірах, а також допоможе зробити деякі необхідні настройки.
Підходить для жінок
Оскільки більшість велосипедних сідла призначені для чоловіків, жінки часто мають проблеми з пристосуванням сідла і часто відчувають біль у кістках після велосипедного руху. Таз жінки - призначений для народження - природно вимірюється ширше, ніж чоловічий таз, а це означає, що сидіння, призначене для чоловіків, не буде добре для жінок.
Кілька виробників продають сідла, виготовлені спеціально для жінок, тому ви можете поглянути на них. Крім того, професійний велосипедист може допомогти вам знайти та встановити сідло, що запобіжить проблему болю в кості сидіти при їзді на велосипеді.
Дивіться фізичний терапевт
Рідше біль від сидіння в кістках від їзди на велосипеді може бути не пов'язана з вашим велосипедом. Щоб отримати ретельну оцінку, зверніться до лікаря-фізіотерапевта, особливо якщо ваш біль виникає за інших видів діяльності, ніж на велосипеді. Ваші сухожилля підколінного суглоба прикріплюються до ваших сидячих кісток, і біль в цій області може бути ознакою проксимальної тендинопатії підколінного суглоба або подразнення навколишніх м'язів.
