Кікбоксинг може бути цікавим, ефективним тренуванням, але відправлення на заняття кікбоксингом - будь то в тренажерний зал чи місцеву студію боксу - може бути стомлюючим. Незалежно від того, чи є заняття занадто наповненим, тренажерний зал - занадто дорогим, або інструктор просто не ваша чашка чаю, іноді може бути краще зайнятися навчанням вдома.
Однак для встановлення домашнього тренажерного залу з кікбоксингу вам потрібно кілька штук спеціалізованого обладнання. Хоча ви могли просто покласти DVD-диск і зробити тренування у своїй вітальні, інвестиції в належне обладнання та аксесуари піднять вашу підготовку до наступного рівня.
Знайдіть простір
Хоча все, що вам справді потрібно, це відкритий простір, зайняйте тренажерний зал на виїмку, додавши дзеркала та прогумовані підлоги. Ви можете навіть розглянути можливість подарувати кімнаті свіжий шар фарби та додати рамкові зображення боксерських великодавців або застосувати відмітки мотиваційних цитат, щоб виписувати себе щоразу, коли ви приходите на тренування.
Додати боксерські сумки
У той час як кікбоксинг можна робити ударами та ударами в повітря, ваше тренування буде набагато ефективнішим, якщо ви будете мати опір у вигляді боксерської сумки чи двох. Великі боксерські сумки покращують витривалість, силу та кондиціювання вашого тіла та повинні становити приблизно половину вашої маси тіла. Наприклад, якщо ви важите 200 фунтів, шукайте боксерську сумку, яка становить близько 100 фунтів. Менші сумки працюють на вашу швидкість, рівновагу, координацію та терміни. Для найефективнішого домашнього тренажерного залу з кікбоксингу інвестуйте в обоє.
Закінчіть аксесуарами
Доповніть домашній тренажерний зал з кікбоксингу набором аксесуарів, які зроблять ваші тренування ще кращими. По-перше, захистіть руки якоюсь важливою передачею: обертання для рук, для однієї, яка покриє ваше зап'ястя, руки та суглоби, а також рукавички для кікбоксингу, які поглинуть шок від удару важкої сумки. Тренувальне взуття забезпечить безпеку пальця і щиколотки. Нарешті, переконайтеся, що у вас є секундомір (або додаток таймера інтервалу для вашого смартфона), який допоможе вам розробити інтервальні тренування, які стануть умовою вашого тіла.
