Шлунковий грип або вірусний гастроентерит часто супроводжується деякими неприємними симптомами - блювотою, діареєю, спазмами в животі, нудотою та інколи лихоманкою, повідомляють в Національному інституті охорони здоров'я (NIH). Пиття великої кількості рідини важливо для того, щоб залишатися зволоженим, коли у вас є шлунковий грип, але деякі види рідини можуть бути кращими за інші.
То куди потрапляє фруктовий сік? Ось, що вам слід знати про пиття фруктового соку, коли ви хворі, а також кілька пропозицій щодо інших рідин, які можуть допомогти вам почуватись краще.
Чому сік для засмученого шлунку може не допомогти
NIH включає фруктовий сік разом з водою та бульйони у своєму рекомендованому списку напоїв, які можна пити, коли грип замінює втрачені рідини та електроліти та запобігає зневодненню. Але Мішель Сидоренков, RDN, кваліфікований шеф-кухар та дієтолог, який спілкувався з LIVESTRONG.com, каже, що можуть бути кращі варіанти.
"Якби мені довелося вибрати один напій з деякими властивостями електроліту, я б запропонував апельсиновий сік, який був збагачений кальцієм", - каже вона. "Але загалом сік насправді не є істотним джерелом необхідних регідратаційних електролітів". Кокосова вода - краще джерело електролітів.
Якщо говорити про апельсиновий сік, чи не допоможе вітамін С у соку, виготовленому з цитрусових, таких як апельсини та лимони, лікувати шлунковий грип? Це не обов'язково, оскільки є суперечливі докази того, чи вітамін С може насправді підвищити імунну систему та позбавити шкідливих вірусів та бактерій.
Мета-аналіз дев'яти клінічних випробувань, опублікований в BioMed Research International в липні 2018 року, виявив, що більш висока доза вітаміну С, прийнята на початку застуди - застуди, а не шлункового грипу - допомогла скоротити тривалість застуди та симптоми. Однак, переваги вітаміну С приносять щоденно, приймаючи його довгостроково, а не лише коли хтось уже хворий
Сидоренков також застерігає від соків з великою кількістю доданого цукру, оскільки занадто багато цукру шкідливо для нашого здоров’я і користі від харчування немає.
"Тільки тому, що сік свіжовичавлений, це не означає, що щось подібне до меду чи будь-яких інших підсолоджувачів не додавали", - каже вона. "Навіть магазин соків, що змішують сік прямо перед вами, може додавати цукерки в коктейлі". Щось ще слід поспостерігати, якщо ви прагнете фруктовий сік? Цукрові спирти, які можуть подразнювати верхню та нижню травну систему і особливо проблематичні при захворюванні на шлунок. "Остерігайтеся інгредієнтів, які закінчуються на" ol "(наприклад, сорбіт) і, як правило, містяться у продуктах, які мають солодкий смак, але мають" нульовий цукор ", зазначений на етикетці фактів харчування", - радить Сидоренков.
Суть
Один з найважливіших способів подбати про себе при захворюванні на грип - це слухати своє тіло про те, що може спричинити його почуття кращого - а іноді це може бути фруктовий сік, що добре, поки ви можете це терпіти.
Просто не забудьте дотримуватися цих простих рекомендацій:
- Якщо ви відчули блювоту, розбавте фруктовий сік водою; інакше це може подразнювати порожній шлунок.
- Постарайтеся не допустити, щоб загальна кількість калорій цукру перевищувала 10 відсотків від загальної кількості калорій за день.
- Спробуйте дотримуватися свіжовичавленого соку поверх коктейлів, оскільки в соку зазвичай мало клітковини. "Коли у вас є шлунковий грип, ви дійсно не хочете напружувати свій шлунок", - говорить Сидоренков. "Тримання подалі від волокнистої їжі дозволяє шлунку відпочити і не потрібно перевтомлюватися".
