Це також може бути ознакою основної проблеми, яку потрібно вирішити до того, як симптоми будуть під контролем. Рекомендується відвідати свого лікаря та отримати перехід на біг.
Порада
Ваша груди може відчувати себе напруженою при бігу від витягнутого м’яза, або це може бути легеневе або серцеве питання.
Це може бути пов'язане з серцем
Під час бігу ваша серцево-судинна система працює найсильніше. Ви максимально напружуєте серцевий м’яз, і якщо у вас є якісь основні захворювання або стан серця, ви можете відчути напругу в грудях або дискомфорт.
Якщо ваше серце не в змозі перекачати достатню кількість крові до решти органів, може статися серцева недостатність або інфаркт. Одним із симптомів серцевого нападу є напруга в грудях та біль. Він може бути витонченим і вести до шиї та рук, а може бути гострим - у центрі, лівій частині грудей.
Перша ознака інфаркту означає, що вам потрібно негайно звернутися до лікаря за даними клініки Майо. Якщо ви перебуваєте під опікою лікаря після серцевого нападу або пов’язаної з операцією на серці, точно дотримуйтесь його вказівок та запобіжних заходів - особливо під час бігу, щоб уникнути ускладнень.
Напруженість від хвороб дихання
У деяких випадках респіраторне захворювання може загостритися під час бігу. Бронхіт, грип, бактеріальна інфекція, аденовірус та звичайна застуда можуть спричинити сильне напруження грудної клітки та посилити застій при бігу.
Ця тісність може змусити вас відчути, що важко затамувати подих або зробити глибокий вдих, за даними Американської академії сімейних лікарів. Коли ваші бронхи запалюються через інфекцію або подразнення, додатковий стрес, викликаний бігом, може змусити ваші груди відчувати себе ще більш напруженими, ніж у спокої.
М’язова напруга або тягнення
Напруження м’язів або витягнення від бігу або від навантаження на стару травму може спричинити напругу в грудях.
Тісність грудної клітки може погіршитися, коли ви перенапружуєтесь. Якщо у вас є напруга м’язів або дискомфорт у грудях, слід лікувати м’язи, відпочиваючи ними протягом декількох днів, поки біль не вщухне, а також зберігати область обмерзаною згідно з клінікою Майо.
Рішення полягає в тому, щоб ви правильно розтягувалися перед бігом, розміщуючи руки над і за головою і злегка нахиляючись назад, щоб відкрити грудні м’язи. Розтягування допомагає поліпшити приплив крові до м’язів і зменшує ризик перенапруження і напруги.
Основні легеневі проблеми
Проблема, пов’язана з легенею, може викликати напругу в грудях і дискомфорт під час бігу. Відповідно до Американської академії алергії, астми та імунології, у вас може виникнути бронхозвук, спричинений фізичними вправами (раніше відомий як астма, спричинена фізичними вправами).
Астма та хронічна обструктивна хвороба легень - приклади медичних проблем, при яких дихальні шляхи в легенях можуть звужуватися - особливо після бігу та фізичних навантажень.
Ці стани можуть спалахнути після напруги і ускладнити дихання. Проконсультуйтеся зі своїм фахівцем з легеневих органів і запитайте, чи ваші легені достатньо здорові для фізичних вправ і як часто ви повинні тренуватися.
