Завдяки комбінації важкої атлетики та скелелазіння та певним змінам його дієти, Джейсон Момоа перейшов від звичайного старого зірваного до серйозно подрібненого за свою головну роль у майбутньому фільмі "Акваман".
Попереду довгоочікуваного трейлера фільму (який відбудеться прем'єра в Сан-Дієго Comic-Con в липні), LIVESTRONG.COM поговорив з тренером "Акваману" Стюартом Уолтоном про харчові звички, які допомогли перетворити 38-річного актора на половину -людський, напіватлантичний супергерой.
Гарна новина? "Жодна їжа не була обмежена, і їх не потрібно", - каже Уолтон. Це стосувалося вибору напою Момоа: ситна пінта Гіннеса. Як пощастить, темний ірландський мазок, відомий своїм кремовим почуттям смаку (як кажуть цінителі пива), насправді порівняно низько калорійний: порція Гіннеса на 12 унцій містить 125 калорій та 10 грамів вуглеводів. до 190 калорій і 18, 7 грамів вуглеводів в Самюелі Адамсі Жовтневому Фесті, і 210 калорій в Сьєрра-Невада Стаут.
Це все має сенс, враховуючи загальну філософію Уолтона про здорове харчування, яку він узагальнив у трьох словах: харчування, баланс та насолода. Замість того, щоб обмежувати їжу, тренер, який базується в Лондоні, каже, що він і Момоа зосередилися на маніпулюванні макроелементами актора (більше про це за секунду), включаючи "їжу, якою найбільше подобається Джейсон".
Для непосвячених дієта в стилі макросу - це підрахунок грамів вуглеводів, білків і жирів у вашому раціоні для досягнення певного співвідношення, що часто призначене для нарощування м’язів без додавання жиру.
Все це може здатися більш стомлюючим, ніж традиційне завдання підрахунку калорій (адже, ну, так), але прихильники підходу кажуть, що підрахунок макроелементів забезпечує більшу гнучкість - і може призвести до кращих результатів.
Перед інтенсивним тренуванням Уолтон каже нам, що Момоа підживлюватиме вуглеводи - або багато свіжих фруктів, якби це було рано вдень, або їжа, завантажена хіноа або рисом пізніше дня. Його інший секрет перед тренуванням? "Міцна кава!" каже Уолтон. (Дослідження показали, що для деяких людей доза кави може стрибнути - розпочати тренування та покращити працездатність.)
Що стосується білка і жиру (інші два макроси, які складають дієту, орієнтовану на макроси), Уолтон розповідає, що Момоа їв багато сашімі (переважно барамунди та лосось), а також стейк, додаючи в дозу авокадо та оливкову олію. здорові жири.
Через інтенсивний графік зйомок фільму (який включав безліч підводних сцен), Уолтон каже, що вони не були строгими в часі їжі. "Ми їмо до і після тренування, і, крім цього, таймінги диктували б його, коли його прострілювали", - ділиться він.
Суть: "Джейсон - така динамічна позитивна присутність", - говорить Уолтон. Найголовніше було тримати його "підживлюючи та підживлюючи енергією, поки не завернеться". Гарна порада для когось, правда?
: 10 гуртків знаменитостей про те, як вони отримали свої супергерої (або суперлітні тіла)
Що ти думаєш?
Ви раді за фільм "Акваман"? Чи слідкуєте за Джейсоном Момоа в Instagram? Ви пробували рахувати макроелементи? Повідомте нас у коментарях нижче!
