Плавання за дві хвилини на 100 м могло бути найкращим часом або найгіршим часом. Ви можете почати як початковий дорослий плавець, просто вдячний пройти дистанцію, не зупиняючись. Завдяки вдосконаленій техніці та витривалості, час плавання покращується, а також ваше незадоволення попереднім виступом. Станом на 2011 рік, олімпійський рекорд на 100 м з плавання становить трохи більше 47 секунд. Перш ніж судити про вашу ефективність, врахуйте фактори, які впливають на ваш час.
Довжина басейну
Міжнародна федерація плавання обмежує змагання на змагання до точних розмірів, оскільки розмір басейну може визначати час змагань. Менші басейни приносять швидший час, тому що ви можете сильно відштовхуватися від стіни і, як правило, плавати швидше під водою, перш ніж наплаватися. Олімпійські басейни вимірюють 50 м, тому для плавання на 100 м ви робите один поворот, щоб завершити дистанцію. У басейнах на 25 м тричі відштовхуєтесь від стіни. Як правило, ваш 100 м час у басейні на 25 м нижчий, ніж у басейні на 50 м.
Інтервальні основи
Часи плавання залежать від віку та можливостей. Загалом, середні плавці на колінах у 100-метровому басейні комфортно завершують плавання на 100 м за дві хвилини. Плавець, який має простий інтервал часу у дві хвилини, вважав би 100 м часу однієї хвилини 30 секундами дуже хорошим. Змагальний плавець, який пропливає мило без зупинки на 100 м інтервал часу однієї хвилини 10 секунд, швидше за все, засмутиться, якщо вона не зможе завершити спринт на 100 м кругом за одну хвилину.
Гонка проти кругів
Ваш час гонки на 100 м, швидше за все, буде меншим, ніж інтервал колу на 100 м, тому що в гонці ви зазвичай здійснюєте занурення на старті. Занурення та витікаюча від цього підводна швидкість, яка ви отримуєте від нього, відштовхується від плавання. Відштовхуючись від стіни, коли годинниковий годинник досягає "вершини", або рівномірної хвилини, на старті відстані 100 м буде даватися повільніше, ніж старт дайвінгу. Наприклад, ваша гонка на 100 м може бути однією хвилиною 30 секунд, а ваш час на колінах - одна хвилина 35 секунд.
Повороти
Повороти на фліп допоможуть вам відгородити свій час з плавання на 100 м. Щільний, швидкий сальто і сильний відштовхування від стіни - це найефективніший спосіб змінити напрямки в басейні. Однак поганий поворот уповільнює вас і працює проти вас. Занадто швидке повернення залишає у вас занадто багато місця, щоб отримати чітке, згорнуте положення для віджимання, а перегортання занадто пізно може залишити вас без місця для маневру. Використовуйте відкриті повороти або ті, у яких ви просто захоплюєте стіну басейну і зворотний напрямок над водою, якщо ваші фліп - це флоп, або якщо у вас є труднощі затримати дихання під час підводних поворотів.
