Отримати червоне обличчя під час фізичних вправ так само нормально, як і пітливість у деяких людей. У більшості випадків червоне обличчя після виконання вправ є цілком нормальним явищем і не викликає занепокоєння. Він більше поширений у людей зі світлою шкірою і є лише частиною вашого генетичного макіяжу.
Кількість часу, яке потрібно, щоб ваше обличчя нормалізувалося, також залежить від окремих осіб. Такі фактори, як рівень фітнесу та інтенсивність вправи, також впливатимуть на рівень почервоніння.
Порада
Отримати червоне та гаряче обличчя від фізичних вправ може просто означати, що ви перенапружилися; але це також може означати, що під вашою шкірою відбувається розширення судин. Це означає, що ваші судини розширюються для доставки кисню до м'язів.
Тренування та циркуляція
Коли ви починаєте займатися фізичними вправами, у вашому тілі відбувається багато змін. Ви дихаєте швидше, а легені посилено працюють, щоб забезпечити кров із більшою кількістю кисню. Частота серцевих скорочень збільшується, оскільки серце більше працює, щоб збільшити приплив крові до м’язів, якими ви працюєте. Щоб ваша серцево-судинна система могла посильніше працювати, дрібні кровоносні судини та капіляри розширюються, щоб доставити кисень до м’язів та вивести відходи продуктів. Університет штату Джорджія це розширення називається вазодилатацією і робить ваше обличчя почервонілим, оскільки капіляри під вашою шкірою переносять більше крові.
Розсіювання тепла через вазодилатацію
Під час фізичних вправ та роботи м’язів температура тіла збільшується. Розширені кровоносні судини несуть посилений приплив крові до вашої шкіри, де вона передає тепло вашому оточенню, щоб запобігти перегріванню. Ви також потієте, щоб охолонути.
Обидва ці фактори можуть призвести до почервонілого обличчя, і ви можете очікувати, що обличчя почервоніє під час занять спортом у спекотну погоду, ніж у прохолодну погоду. Однак якщо рум’яне обличчя також поєднується із запамороченням, нудотою чи втомою, це може бути пов’язано з іншими причинами, і ви повинні негайно припинити вправи.
Інші причини почервоніння
Червоне обличчя під час фізичних навантажень може бути нормальним для багатьох людей, але якщо воно супроводжується сухістю у роті, спрагою і запамороченням, це може бути ознакою зневоднення. Це може призвести до гіпертермії або теплового удару, що є серйозною медичною проблемою, говорить Клініка Майо.
Симптомами гіпертермії можуть бути червоне обличчя; запаморочення; нудота; швидке, неглибоке дихання; блювота; і швидке серцебиття. Якщо ваше червоне обличчя супроводжується цими симптомами або легковажністю, серцебиттям або утрудненим диханням, то вам слід звернутися до медичного фахівця. Стан шкіри розацеа також може бути посилений фізичними вправами, зробивши обличчя червонішим.
Тонізуючи червоне
Хоча ви навряд чи зможете зупинити обличчя від почервоніння під час занять фізичними вправами, існують профілактичні заходи, які можна вжити, щоб мінімізувати почервоніння. Пийте багато води, щоб тримати себе гідратацією та займатися спортом у прохолодному середовищі, радить Американська рада з фізичних вправ. Якщо ви займаєтесь фізичними вправами на свіжому повітрі, уникайте середини дня та раннього дня в літні місяці, оскільки підтримка низької температури тіла може мінімізувати почервоніння. Носіть вільний облягаючий одяг і зменшуйте інтенсивність тренування, щоб зменшити почервоніння.
