Практикуючі з природного здоров'я вважають, що методи детоксикації можуть допомогти збільшити схуднення. Відповідно до "Нової медицини: Повний посібник із сімейного здоров'я" - під редакцією клінічного професора медицини університету медицини університету Арізони та провідного лікаря-практику в інтегративній медицині - сучасне суспільство переповнює організм токсинами. Токсичні перевантаження ускладнюють нормальну роботу всіх систем, включаючи систему детоксикації вашого організму. Як результат, ви можете зіткнутися з побічними ефектами, такими як втома, головні болі та збільшення ваги.
Що таке Детокс?
Детоксикація включає різні процеси, які допомагають зменшити або вилучити токсичну якість сполук та вивести їх із свого організму, стверджують Жаклін Крон та Френсіс Тейлор, автори "Природної детоксикації". Вони також вказують, що «депурація», що означає очищення або очищення, є більш точним терміном для процесів, що використовуються для виведення токсинів з організму.
Методи
Детоксикація може включати такі способи, як голодування або соковитість, які вимагають використання соковижималки, щоб допомогти вивільнити корисні корисні речовини з овочів і фруктів, за словами Бренда Уотсон, автора "Стратегії детоксикації". Збільшення споживання волокнистих продуктів, таких як овочі, фрукти, крупи, горіхи та насіння, також є частиною детокс-дієти. Вправа також вважається методом детоксикації. На думку Тейлора та Уотсона, фізичні вправи посилюють кровообіг та допомагають вивільняти токсини через піт. Цілісні процедури детоксикації на дому включають сауни та гарячі ванни.
Детокс та схуднення
Схуднення без детоксикації може бути контрпродуктивним, стверджує Енн Луїза Гіттлман, автор книги "Швидка одноденна детокс-дієта". Як вона пояснює, при схудненні ваш організм виділяє токсини, які зберігалися в жирі. Вона рекомендує зробити детоксикацію важливою, коли ви намагаєтесь схуднути. Крім того, детоксикація зменшує ваш вплив на продукти, які містять хімічні речовини, які порушують гормональну активність та обмін речовин у вашому організмі, на думку Гіттлман.
Докази
Дослідження досліджували різні компоненти детоксикації та показали їх переваги в різних аспектах схуднення. Наприклад, дослідження, опубліковане в Журналі досліджень ліпідних досліджень за 2010 рік, виявило кореляцію між раціоном холестерину та збільшенням ваги. Компоненти детокс-дієти, такі як клітковина та журавлинний сік, допомагають знизити рівень холестерину. Також у дослідженні, опублікованому в лютий 2010 року випуску Американського журналу клінічного харчування, дослідники дійшли висновку, що більший прийом клітковини, особливо зернових волокон, може бути корисним для запобігання набору маси тіла та обхвату талії.
