Ваша кістка литкової кістки утворює п'яту в задній частині вашої стопи і забезпечує місце прикріплення для ахіллового сухожилля. Переломи цієї кістки бувають декількох форм і можуть серйозно погіршити вашу здатність ходити та виконувати повсякденні завдання. Ви можете оговтатися від цих переломів за допомогою затвердженої лікарем програми реабілітації.
Основи перелому п’ятки
За даними Американської академії ортопедичних хірургів або ААОС, більшість переломів п’яткової кістки є наслідком високоенергетичних фізичних ударів або зіткнень. Залежно від тяжкості удару, який спричинює ваш перелом, у вас може бути відносно проста, проста травма або більш складна травма, яка спричиняє зміщення зламаних кінців п’ят, проникнення шкіри, пошкодження опорних м'яких тканин або множинних кісток перерви. Тяжкість Вашого перелому також визначає, чи потребує Ваша травма хірургічне чи нехірургічне лікування. Однак незалежно від того, яке лікування ви отримаєте, рекомендації щодо вашої реабілітації залишаться більш-менш тими ж. Єдина реальна різниця - у тривалості відновлення.
Вправи на рухливість та силу
Метою реабілітації перелому кісток п’ятки є підтримка вашої щоденної незалежності, коли ви повернете собі діапазон руху, сили, витривалості та здатності точно відчувати положення ваших кінцівок, пояснює Керівництво МД. Як тільки рівень вашого болю знизиться, ви почнете вправи на рухливість для стопи та щиколотки. Фізиотерапевт може допомогти вам у виконанні цих вправ, а також вправах, які покращують силу вашої стопи і голеностопа. Зверніть увагу, що ці вправи, ймовірно, тимчасово посилять біль у вашій стопі. Однак вони є важливою частиною вашого одужання.
Ходьба
Коли ви відновитеся достатньо, щоб надати вагу ураженій стопі, ваш лікар і терапевт попросять вас почати виконувати вправи з ходьбою, для чого може знадобитися використання тростини та / або захисного черевика. Якщо під час лікування переломів ви отримали випадок, ваш лікар і терапевт можуть також попросити вас виконати вправи з діапазоном руху, щоб поліпшити функцію оточуючих суглобів. Після того, як ви знімете кастинг або ви просунетеся в терапії ходьби, ви почнете виконувати додаткові вправи на рухливість, силу та рівновагу, покликані полегшити вас в розпорядження перед травмою.
Міркування щодо відновлення
Під час реабілітації вам може знадобитися до 20 відвідувань разом із вашим фізіотерапевтом, зазначає Керівництво лікаря. У багатьох випадках ваша поранена кістка заживе протягом шести-12 тижнів, але це може пройти ще кілька років, перш ніж ваша кістка зможе витримати велику кількість фізичного навантаження. Проблеми, пов’язані з переломом, які можуть продовжуватися після реабілітації, включають біль від постійно деформованої кістки, постійні зміни в способі ходіння та роздратування області п’ят під час носіння взуття чи іншого взуття. Зверніться до лікаря та фізіотерапевта для отримання додаткової інформації про реабілітацію перелому п’ятки.
