За даними MayoClinic.com, грижу диска найчастіше відчувають люди середнього віку. Це випинання або грижа желеподібних дисків між хребцями може спричинити значний біль і слабкість. Симптоми, як правило, посилюються, коли людина сидить або стоїть в одному положенні протягом тривалого періоду часу. На жаль, біль від грижі диска може перешкодити деяким людям подорожувати, чи то заради бізнесу, чи для задоволення. Перспектива наслідків занадто довгого сидіння, здається, значно переважає мету. Однак є способи зменшити дискомфорт грижі під час подорожі.
Крок 1
Під час подорожі періодично розтягуйте м’язи верхньої та нижньої частини тіла. Згідно з медициною Джона Хопкінса, сидіння протягом тривалого періоду часу фактично прикладає значну кількість напруги на декілька областей хребта. Якщо у вас вже є грижа диска, це додаткове напруження означає додатковий біль. Якщо ви летите, розтягніть плечі та шию, обережно нахиліться вперед або вбік і витягніть ноги. Крім того, вставайте щогодини або близько того, щоб піти до ванної кімнати або до кінця кабіни і зробити невеликі розтяжки. Якщо ви подорожуєте поїздом або автомобілем, ви можете легко включити ці вправи і часті перерви, щоб зняти напругу на спині.
Крок 2
Візьміть із собою нагрівальні майданчики або багаторазові пакети холоду та тепла під час подорожі. Якщо ви летите, вам не дозволять приносити ці предмети як ручки, але зберігайте їх у валізі для використання під час посадки. Якщо ви відчуваєте спазми від сидіння в літаку, прикладіть холодний пакет до ураженої ділянки на п'ять хвилин, а потім на п’ять хвилин. Якщо у вас болить і можливий набряк, застосуйте замість цього щось гаряче або тепле, щоб зняти запалення. Якщо ви подорожуєте іншим видом транспорту, принесіть із собою пакети холоду та тепла та уточнюйте у транспортної компанії про обмеження використання ними під час поїздки.
Крок 3
Під час подорожі приймайте безрецептурні протизапальні засоби, наприклад, ібупрофен. Ібупрофен не вилікує ваш грижовий диск, але, принаймні, це може зробити вашу подорож більш комфортною. Якщо ви спробували безрецептурні препарати і визнали їх неефективними, поговоріть зі своїм лікарем щодо своїх проблем. Рецепт м’язового релаксатора або сильне знеболення може знадобитися, щоб уникнути відчуття сильного болю.
Крок 4
Візьміть із собою поперекову подушку або подібну опорну подушку та використовуйте її, коли вам належить тривалий час сидіти. Ці подушки можна знайти в більшості універмагів, в ліжках або відділеннях медичного постачання, і вони можуть зняти частину напруги, яка виникає на спині через незручне сидіння. Якщо ви летите, відкиньте сидіння якомога більше, даючи вам трохи місця, щоб трохи витягнути ноги. Покладіть подушку між ураженою зоною спини та задньою частиною сидіння та притуліться до неї. Деякі люди також вважають, що сидіння на подушці знімає тиск на спину.
Увага
Перед поїздкою з грижею диска поговоріть зі своїм лікарем, щоб обговорити будь-які запобіжні заходи, які потрібно вжити для запобігання подальшого пошкодження спини.
