Кето-дієту, або кетогенну дієту, можуть приймати і чоловіки, і жінки. Ця дієта спирається на велике споживання білків і жирів, таких як м'ясо, морепродукти, оливкова олія, яйця та невелика кількість овочів. За допомогою цієї дієти жінки можуть скористатися низкою користі для здоров'я, включаючи гормональний баланс, зниження ваги і навіть антивіковий ефект. Ви повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати цю дієту, оскільки це може бути харчовим обмеженням. Для доповнення кетогенної дієти слід приймати полівітаміни та мінерали.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта включає в себе вживання жирів і білків, виключаючи практично всі вуглеводи. Єдиними дозволеними вуглеводами є овочі, такі як листяні зелені салати, а загальний прийом вуглеводів повинен бути нижче 50 г на день. Після того, як ваш організм позбавлений вуглеводів, він переходить у стан, відомий як кетоз, при якому і дієтичний, і зайвий жировий організм перетворюються на кетони в печінці і використовуються для підживлення вашого мозку та м’язів. Ця дієта змушує ваш організм живити себе жиром, а не цукром, і приносить із собою ряд корисних для здоров'я жінок.
Гормональні переваги
Кетогенна дієта з високим вмістом жиру має багато переваг. Згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом охорони здоров’я, жінки, які потрапили на дієту з високим вмістом жиру, мали більш високий рівень естрадіолу, дегідроепіандростерону та тестостерону, ніж жінки, які приймали дієту з низьким вмістом жиру. Ці гормони життєво важливі для жіночого здоров’я. Естрадіол регулює гормон росту тканин та репродуктивних органів, дегідроепіандростерон важливий для репродуктивного здоров’я та пам’яті та діє як антидепресант, а тестостерон допомагає зміцнювати кістки та м’язи та покращує статевий потяг.
Втрата ваги
Кетогенна дієта - це потужна дієта для втрати жиру для жінок. Джонатан Деспроспо з bodybuilding.com каже, що головна перевага кетогенної дієти - це здатність змушувати ваш організм використовувати жири для палива, допомагаючи швидко втрачати жир. Через високий рівень споживання білка, кетогенна дієта матиме щадне вплив на ваш організм, говорить Desprospo. Це означає, що м’язова маса, яка є важливою для оптимального функціонування метаболізму, буде збережена. Згідно з дослідженням, опублікованим "Журналом Американської медичної асоціації", жінки, які потрапили на дієту Аткінса, яка є дієтою з низьким вмістом вуглеводів, жирами та білками, втратили більше ваги, ніж ті, що розміщуються на дієтах "Зони", "Орніш" або "НАВЧАЙТЕ".
Інші переваги
Перебуваючи в стані кетозу, для жінки є й інші переваги. За словами лікаря Майкла Едеса, дієти з високим вмістом білка впливають на очищення наших клітин. З часом наші клітини насичуються «непотрібною» білковою речовиною. Eades стверджує, що дієта з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною оберненою змінює це і необхідне для очищення клітин, викликаючи антивіковий вплив на ваш організм.
